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바쁘면 이거라도! 식사 대용으로 좋은 음식 List up!

0점 소이프롬(ip:)
2022-03-15 조회 109 추천 추천



안녕하세요

국민바이오 에디터입니다 :-)


학창 시절,  아무리 학교에 늦더라도

우리의 어머니들께서는 꼭 이런 말씀을 하시고는 하셨죠!



“이거라도 먹고 가!”


아마 많은 분들의 마음속에 깃들어있는 따뜻한 기억일 텐데요,

이처럼 공복은 건강에 좋지 않다는 건

누구나 알고 있는 상식이죠!



그래서 오늘은

국민바이오 두유와 함께 먹었을 때

훌륭한 식사 대용이 되어 줄 음식들을 가져와봤어요!



약간의 시간만 내도 먹을 수 있는 음식들로 준비해 보았으니

바쁘면 이거라도 드시면서 움직이자구요!



그럼 식사 대용으로 좋은 음식!

지금부터 소개해 드릴게요 :-)







잠깐! 아침 식사, 어떤 도움을 줄까요?



아침 식사를 챙겨야 한다는 말은 널리 알려져 있지만

그 이유를 정확히 알고 있는 분들은 드물죠!



그래서 우선,

아침 식사가 건강에 미치는 긍정적인 영향들을 알아볼게요!




첫 번째, 하루의 에너지 비축



아침 식사는 하루 동안 사용할 에너지를 비축해 줘요



그래서 아침을 거르게 되면, 

힘찬 하루를 위한 에너지가 부족해지고

특히 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌의 활동이 더뎌진답니다.



따라서 몸을 가뿐하게 움직이고

업무나 학습을 효율적으로 수행하기 위해서는

간단하게라도 아침밥을 먹는 게 좋겠죠?🔥




두 번째, 과식과 폭식을 막아 비만 예방!



전날 밤, 저녁 식사 후 

아침을 거르고 바로 점심이나 저녁을 먹으면

과식을 하기 쉬워요



왜냐하면

아침부터는 식욕 촉진 호르몬이 지속적으로 쌓이기 때문이죠!



호르몬이 많이 분비된 상태에서 음식을 먹으면

먹는 행위 자체에 즐거움을 느껴서 과식을 하게 된답니다.



그래서 간단한 아침 식사는 이런 현상을 막아줘서

비반을 예방하는 데에도 탁월한 도움을 줄 수 있어요!




세 번째, 정서적 안정에도 도움!



식사를 거르게 되면

뇌에서 식욕을 담당하는 ‘식욕 중추’가 활성화되고

주변 ‘감정 중추’에도 자극이 생겨요



감정 중추가 자극을 받으면 가벼운 흥분 상태가 지속되고

정서적으로 불안한 상태를 유발하게 되기 때문에

아침 식사를 통해 적당한 포만감을 유지해 주면

뇌 활동 또한 활발하고 안정적으로 유지할 수 있게 됩니다.




그럼, 뭘 먹어야 할까요?



1. 꿀


아침에 먹는 꿀은 피로 해소에 좋고,

몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 줄 수 있어요.


약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에

에너지원으로 흡수가 쉽기 때문이죠!


장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비 완화에도 좋답니다.

그냥 먹기 어렵다면 물이나 우유에 섞어 먹는 것도 방법이에요






2. 양배추


위장 점막 강화에 도움이 되는 양배추는

비타민과 식이섬유가 풍부하고, 섬유질이 많아서

공복감을 빠르게 해소할 수 있습니다.





3. 계란


달걀은 양질의 단백질로 이루어진 

완전식품이라는 거, 다들 알고 계시죠?


달걀의 단백질은 높은 체내 흡수율 때문에

빈속에 먹어도 속 쓰림 등 부담이 없어

아침에 먹기 좋은 식품이에요!


만약 아침에 커피를 마시고 싶다면

계란으로 속을 채운 후 마시면 위를 보호할 수 있고 

영양도 챙길 수 있답니다.








4. 미지근한 물


아침에 일어나서 마시는 미지근한 물 한 잔은

체내 독소를 없애는 콩팥을 활성화할 수 있으며

장 활동을 촉진시켜서 장 건강에도 도움이 됩니다.


아, 물론 노폐물을 배출시키고 밤새 손실된 수분도 보충해 주죠!





5.감자


감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해주는

비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유되어있고

감자의 녹말은 위를 보호하는데 좋아요


위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속되고

든든한 포만감까지 일석이조!








요즘 유행하는 ‘간헐적 단식’이나 여러 식이요법들이 많지만

그중에서도 가장 중요한 건 

규칙적인 영양 섭취랍니다!


국민민바이오의 두유는

풍부한 단백질과 식이섬유로 식사 대용으로도 좋지만


오늘 말씀드린 공복에 좋은 음식들과 함께 먹었을 때

그 효과가 몇 배가 될 수 있으니

규칙적인 식습관에 곁들여 보시는 건 어떠실까요?





그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는 유익한 내용들로 찾아뵐게요!


우리 모두 건강하자구요! 😁


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