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[국민 건강 인터뷰] 약콩 두유로 요요 정복! 최퀸카(가명)님
안녕하세요국민바이오 에디터입니다.본격적인 봄이 시작된 요즘!기분 좋은 나날들을 보내고 계시나요?오늘은국민바이오의 두유로 요요를 극복하시고 건강한 생활을 유지하고 계시는최퀸카님의 이야기를 준비해 보았습니다.(주인공분의 요청으로 가명 사용 양해 부탁드립니다.)자, 그럼 오늘도 국민 건강 인터뷰!힘차게 시작해 볼게요 :-)1. 자기소개 부탁드려요안녕하세요.저는 제2의 인생을 꿈꾸며새로운 분야에 도전 중인 30대 최퀸카 입니다.2. 요즘 어떻게 지내고 계시나요?작년 10월 퇴근길,예기치 못한 교통사고가 인생의 전환점이 되어회사를 그만두고 기술을 배우고 있어요.약 5개월이라는 장기 재활 기간 동안 미래에 대해 많은 고민을 하였고가장 기본은 건강한 신체라는 점을 뼈저리게 느꼈죠.아무래도 도전하는 분야에 아는 게 없어서배울 때 힘든 점이 있긴 하지만 재미있게 하고 있습니다그리고 요즘은성수기를 대비해서 몸을 만들기 위해집-헬스장-집-헬스장을 반복하고 있습니다(웃음)3. 운동을 시작하게 되신 계기가있으신가요?건강검진을 받았는데고혈압 직전 단계라고 하더라고요…그래서 본격적으로 헬스를 시작했습니다! 사고 후에는 후유증 때문에운동을 안 하면 근육이 쉽게 뭉쳐서너무 불편하더라고요건강하게 살고 싶어서 운동을 시작했다고봐주시면 될 것 같아요!4. 힘들었던 요요 현상,어떻게 극복하셨나요?아, 제가 프로 요요러 입니다 (웃음)제 인생 통틀어서 거의 8번? 정도인 것 같아요과거를 돌아보면,다이어트의 원인이 타인의 시선이었어요 단기간 극심한 칼로리 제한(500Kcal)과 운동을 거의 4시간을 했었는데요 그 결과 ‘기립성저혈압’이라는 병까지 얻게 됐었죠 이런 잘못된 방식의 다이어트가 반복되다 보니몸이 안 좋아졌고, 몸이 상하니까타인의 시선보다는나의 건강에 초점을 맞추게 되더라고요그때부터저의 장점이 눈에 보이기 시작했습니다.사람은 개개인마다체형도 습관도 다르기 때문에본인한테 맞는 다이어트 방법이 있다는 걸 깨달았죠저에게 맞는 방법은일반식 양 조절과 운동이었어요! 5. 저희 국민바이오의 제품은 어떠셨나요? 안 달아서 좋았어요!저는 영양성분표를 볼 때,우선순위가 ‘당류’인데요시중의 다른 두유들은 달기 때문에마시고 난 뒤에 다른 음식에 대한 욕구가 치솟거든요.그런데 국민바이오 제품은원물만 담아내서 그런지 너무 담백하고,가짜 식욕을 잡는데에 한 몫하는 것 같아요. 그 점이 다이어트 할 때 큰 도움이 되었어요.그리고활용도도 높아서 라떼로도 마시고,소금 살짝 넣어서 먹으니까풍미랑 고소함이 업그레이드되더라고요 6. 건강한 생활을 유지하기 위한나만의 꿀팁이 있나요? 제가 리스트로 짜왔는데요 1. 액상과당, 맵고 짠 음식 피하기 2. 7시간의 충분한 수면 3. 충분한 수분 섭취4. 공복감 안 들게 식간에 국민바이오 두유 마시기5. 가끔 먹고 싶은 거 맛있게 먹기6. 긍정적으로 생각하기7. 숨이 가쁠 정도의 운동 주 5~7일 하기이 정도입니다. 지금 보니까 꽤 많네요 (웃음)7. 마지막 소감 말씀 부탁드려요식품 첨가물이 넘쳐나는 21세기에원물에 충실한한줄기 빛과 같은 제품을 찾을 수 있게 되어서행복하고 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 오늘 소개해 드린 최퀸카님의 인터뷰,어떠셨나요?건강한 생활을 위해서는건강한 신체가 우선이라는 것!약콩 두유로 균형 잡힌 단백질을 섭취하고꾸준한 운동으로 튼튼한 신체를 만들어서우리 모두 건강한 생활을유지했으면 좋겠습니다 :-)그럼 다음에도 멋진 이야기로 돌아올게요!우리 모두 건강합시다🤗
식물성 단백질, 얼마나 어떻게 먹고있나요?
안녕하세요!이로운 정보를 배달해 드리는국민바이오 에디터 입니다 :-)요즘 인터넷 기사나 SNS, 뉴스 등으로식물성 단백질 혹은 대체육에 대한 소식을자주 접하게 되는데요국내, 국외 할 것 없이세계적으로 지구 환경, 생명 윤리에 대한관심이 뜨거운 것 같습니다.위 사진에서 보시는 바와 같이식물성 단백질을 활용한 육류대체 시장 규모가폭발적으로 성장한 것 또한 알 수 있는데요▲TVP(대두 등으로 만들어진 식물성 원료)로 만든 대체육 제품예를 들어,미국 푸드 테크 기업 ‘임파서블 푸드’는100% 식물성 원료로 햄버거 패티와 치즈를 개발했고‘비욘드 미트’는 콩과 채소로 닭고기 맛을 재현한상품을 출시하기도 했죠자, 그렇다면 이쯤에서다들 좋다고 찾고있는 식물성 단백질이우리 몸에 어떤 영향을 미치며어떤 장점이 있는지 알아볼 필요가 있겠죠?식물성 단백질, 김밥처럼 한입 정리!1. 항산화 물질로 노화 지연2. 혈중 콜레스테롤 개선3. 당뇨병,암 예방4. 나도, 지구도 건강하게식물성 단백질, 어떻게 좋은 걸까?첫 번째, 노화 지연식물성 식품에만 들어있는 '항산화 물질'은면역력과 함께 우리 몸의노화 시계를 늦추는데도 영향을 미칩니다.그리고 활성산소를 제거해줘서신체 조직의 노화를 막거나 지연시키는 역할도수행하고 있죠!두 번째, 혈중 콜레스테롤 개선혈관이나 내장에 포화지방이 쌓이면각종 질환에 노출될 확률이 높아집니다.불포화지방이 많고식이섬유 및 다양한 영양소들로콜레스테롤 개선에도 도움을 준답니다.따라서 육류는 항상 식물성 단백질 식품과함께 섭취할 때 가장 이롭겠죠?세 번째, 당뇨병, 암 예방현대인의 주요 질환 문제에서는 어떨까요?동핀란드대학 연구팀에 따르면하루 섭취하는 동물성 단백질 5g을 식물성 단백질로 대체할 경우당뇨병 발병 위험을 18%가량낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.암과 관련된 연구들도 있어요.하루 섭취 칼로리 중 20%를 동물성 단백질에서 섭취한 중년은20% 이하의 칼로리를 얻는 이들보다 암으로 사망할 확률이 4배나 높았다고 해요뭐든 한쪽으로 치우친 식습관은우리 몸에 이롭지 않다는 것!잊지 마세요 :-)네 번째, 지구도 건강하게!우리 몸에 이토록 이로운 식물성 단백질은지구 건강에도 긍정적인 영향력을 발휘한답니다 :-)스톡홀름 국제물연구소(SIWI)는국제 물 사용량의 70%가 농축 산업에 쓰이며대부분이 육류 생산에 소비된다고 전했어요.콩 1kg 생산하기 위해서는2천 리터의 물이 필요한데 반해소고기 1kg를 생산하기 위해서는대략 4만 리터 이상의물이 필요하다고 합니다.물뿐만이 아니에요.식량농업기구(UNFAO)에서는축산업에 사용되는 토지 증가, 축산으로 인한온실가스 배출의 증가 등축산이 대기와 기후변화, 토양, 수질 등환경에 미치는 영향이 지대하다고 보고했어요식물성 단백질로 더 건강해질 우리 식탁'식물성 단백질' 하면가장 먼저 콩이 떠오르실 거예요콩이 식물성 단백질의 대표주자가 된 건우연이 아니랍니다!콩 100g에는 약 36g의 단백질이 들어있고필수 아미노산이나 소화 흡수율 측면에서도 뛰어나서육류 단백질과 비교해도질적으로 뒤지지 않기 때문이죠그래서콩을 주재료로 하는 두부와 낫토 그리고 청국장이웰빙 식품으로 오랫동안 사랑받는 이유가여기 있는 것이죠!환경오염과 질병 문제를자주 마주하는 요즘 시대!자연스럽게 소비하는 음식에 대해고찰할 수 있는 기회가 많아졌습니다.지속 가능성을 두고모두가 고민하는 분위기 속에서식물성 단백질은 우리 식생활에 더욱 깊숙이들어올 것 같습니다.오늘도 국민바이오 두유 한 팩으로식물성 단백질 채우시길 바라며다음에도 건강에 이로운 정보로 돌아올게요!우리 모두 건강하자구요 😁
[국민 건강 인터뷰] 어름사니 서주향님
안녕하세요국민바이오 에디터입니다 :-)봄의 기운이 점점 짙어져초여름의 기운이 집안 현관까지 성큼 찾아온 요즘여름 맞이 건강 관리, 잘 하고 계시나요?오늘은!임신 19주 차의 ‘랑랑이 엄마’ 고객님의인터뷰에 이어서안성 시립 남사당 바우덕이 풍물단에서외줄을 타고 있는 ‘어름사니’서주향님의 건강 인터뷰를 소개해 드리려고 합니다.우리 고유문화의 동맥을 이어가고 계시는주향님의 이야기,지금부터 함께 들어볼까요?1. 자기소개 부탁드려요!안녕하세요!저는 안성 시립 남사당 바우덕이 풍물단에서외줄을 타고 있는 ‘어름사니’ 서주향입니다.2. 요즘 어떻게 지내고 계시나요?올해 3월 말부터 시작한 공연 시즌을 위해새로운 내용의 대본과 줄타기 연습을 하고,매주 주말에는 상설공연을 하면서 보내고 있습니다.3. 현재 하고 계신 일을 시작하게 된 계기는 무엇인가요?5살 즈음에 안성으로 이사를 왔는데,같은 마을에 사시던 남사당 다니는 할아버님께서“남사당놀이 한 번 해보지 않을래?”라며 권유하셨어요.아무래도 어렸을 때 제가 많이 말라서몸을 잘 쓰겠다 싶으셨나 봐요 (웃음)4. 어름사니 라는 직업으로 살면서가장 인상 깊었던 순간이 있나요?이 직업을 가지게 된 것부터가 인상 깊어요.대한민국에 ‘줄타기’라는 직업을 가지고 있는 여성이현재로서는 저 하나밖에 없다는 직업적인 희소성과,24년을 이 분야에 몰두해왔다는 부분이 스스로에게 신기해요.그래서 특히 부상 예방에 가장 힘쓰고 있어요.왜냐하면 제가 다치기라도 하면여성 줄타기 공연을 보여드릴 수 없게 되니까요.대를 이어가기 위한 책임감이기도 하죠.5. 저희 국민바이오 제품은 어떠셨나요?아무래도 몸을 쓰는 일을 하다 보니까건강이나 체력을 많이 신경 쓰게 돼요.그래서 먹는 것들에 많은 주의를 기울이고꼼꼼히 따져보고 먹어요.그런데 국민바이오 제품은성분표부터 엄청 깔끔하게 써져있더라고요‘원액 두유 99.93%’더 볼 것도 없었죠 (웃음)제가 면역 검사도 받아봤었는데 의사 선생님께서설탕 같은 당류는 삼가라고 말씀해 주셨거든요그런데 당류 또한 0%더라고요이 점도 제 마음에 쏙 들었습니다.그리고 무엇보다줄타기 전 한 끼 식사 대용으로도 영양 만점이라같은 팀 풍물 단원분들에게도 많이 소개해 드렸답니다!6. 건강한 생활을 위한나만의 꿀팁이 있나요?우선 몸이 둔해지는 것을 방지하기 위해군살이 찔 수 있는 간식은 최대한 멀리하고 있어요.그리고삼시 세끼까지는 챙겨 먹지 못하더라도점심, 저녁 식사는 챙기려고 합니다.나이를 먹어가면서 ‘밥심’이라는 것을몸으로 느끼게 되더라고요 (웃음)그리고 최근에 가장 신경 쓰는 부분은 바로‘물 마시기’입니다.물을 자주 마셔주면 몸이 더 가벼워지고배변활동에도 도움을 받는다는 걸 몸소 느끼고 있어요건강을 위해 무언가를 크게 계획하기보다는평범한 일상의 일부분인식습관을 개선하려 노력하고 있습니다.7. 마지막 소감 말씀 부탁드립니다.오전부터 연습을 해야 하기 때문에무거운 아침 식사보다는간편한 단백질 셰이크를 먹었었어요.여러 가지 맛 중에 그나마 고소할 것 같은호두, 아몬드 맛을 시켰는데도 너무 달더라고요.그런데,이제 국민바이오 두유 덕분에 더 가벼워진 몸으로줄 위에 오를 수 있게 됐어요.마지막으로,이런 좋은 제품을 만들어주신국민바이오 브랜드에게 고맙다는 말을 전합니다.자, 어떠셨나요?더 이상 제가 보충 설명을 할 필요가 없을 만큼질문에 대한 완벽한 대답을 해주셨는데요!국민바이오의 제품이우리 고유의 문화의 대를 이어가고 계시는 분에게이로운 보탬이 되어 드리고 있다는 생각에인터뷰 내내 벅찬 기분을 느꼈던 것 같습니다.인터뷰에 응해주신서주향 님에게 다시 한번 감사드리며앞으로도 많은 분들의 생활에건강하고 이로운 보탬이 되는국민바이오가 되겠습니다.다음에도 유익한 인터뷰 소식으로찾아뵐게요!우리 모두 건강합시다 :-)
골반 잡고, 신체 나이 줄이는 스트레칭 정리!
안녕하세요건강에 이로운 이야기를 들려드리는국민바이오 에디터입니다 :-)여러분, 혹시허리와 골반 괜찮으신가요?이상하게 바르게 앉아있는 것 보다살짝 꼬아 앉는 것이더 편하다는 사실...하지만잘못된 자세는 남녀노소를 불문하고허리와 골반에 통증을 가져오는데요특히,오랜 시간 앉아서 생활하는 분들일수록고질병으로 자리 잡기 쉽답니다.그래서 오늘은!!병원비는 아끼고,냈던 보험료는 환급받을 수 있는각종 스트레칭을 쭉~! 정리해 드리려고 해요자 그럼,허리와 골반부터 잡고 시작해 볼까요?척주, 골반...이제 그만 제자리로 돌아가 줘1.개구리 자세1. 엎드려 네발 기기 자세에서 무릎을 바깥으로 벌려주세요2. 상체를 앞으로 엎드리면서엉덩이를 뒤를 앉듯이 눌러주세요3. 8초간 유지한 후 제자리로 돌아오세요4. 동일한 동작을 5회 반복해주세요주의!양쪽 무릎의 위치가 동일 선상에 있어야 합니다.2. 앉아서 트위스트1. 왼쪽 발뒤꿈치를 오른쪽 엉덩이뼈 근처로 옮기세요2. 오른발은 왼쪽 무릎 위로 교차 시키고바닥에 고정시켜주세요3. 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 허벅지 바깥으로 교차시키면서 밀어주세요4. 반대쪽도 동일한 방식으로 각 20회씩 반복합니다.3. 다리 걸쳐서 당기기1. 누워서 오른쪽 발을 왼쪽 무릎 위로 올려줍니다.2. 사이로 팔을 넣어서 천천히 당겨줍니다.3. 이 동작을 양쪽 5초씩 6회 반복해 줍니다.4. 앉아서 허리 늘리기1. 바닥에 앉아서 무릎을 구부리고 두 발을 모아주세요2. 숨을 마시면서 척추를 곧게 펴고,가슴부터 내려간다는 느낌으로상체를 앞으로 숙여주세요4. 두 팔은 발 위에 올리거나 앞으로 쭉 뻗어주세요5. 이 자세를 30초 동안 유지하세요5. 누워서 트위스트1. 똑바로 누운 상태에서 두 무릎을 구부려가슴팍으로 가져옵니다.2. 다리를 왼쪽 방향으로 틀어주며시선은 오른쪽을 응시하도록 합니다.3. 30초 이상 자세를 유지해 주세요4. 복부 힘으로 무릎을 중앙으로 가져온 후,반대 방향으로도 진행해 주세요6. 누워서 엉덩이 들기1. 똑바로 누워서 무릎을 구부리고발은 엉덩이와 최대한 밀착시켜주세요2. 어깨와 발에 힘을 주면서엉덩이를 위로 들어 올려줍니다.3. 손은 허리 쪽으로 가져가서 허리를 지지해도 되고 근력이 되시는 분은 바닥을 밀어준다는 느낌으로지탱해 주세요4. 5회 호흡 후 원래 자세로 돌아오며,30회 반복해 주세요신체 나이?하루 5분으로 다시 젊어질 수 있다구요!1. 물고기 자세1. 어깨 밑에 팔꿈치가 위치할 수 있도록 팔꿈치로 바닥을 누르면서상체를 천장으로 들어 올립니다.2. 머리는 바닥을 향해 떨어뜨립니다.3. 자세를 유지하고 10초 동안 호흡한 뒤 원래 자세로 돌아옵니다.4. 1분 동안 반복해 주세요2. 메뚜기 자세1. 먼저 바닥에 엎드려주세요2. 손바닥을 골반 밑으로 넣어 몸을 지탱합니다.3. 슈퍼맨 자세를 하는 것과 비슷하게상체와 하체를 들어 올려줍니다.4. 자세를 10초 동안 유지하며 호흡을 해주세요.5. 1분 동안 반복해 주세요3. 고양이 & 소 자세1. 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다.2. 복근에 힘을 주고, 등은 휘어지지 않게 유지합니다.3. 숨을 들이마시면서 등을 아치 형태로 말아줍니다.4. 숨을 내뱉으며 고양이 자세를 취해줍니다.5. 1분 동안 2가지 자세를 교차적으로 진행합니다.4. 의자 자세1. 양손을 천장 방향으로 뻗어 올립니다.2. 엉덩이는 자연스럽게 의자에 앉는동작을 취해줍니다.3. 자세를 유지하며 10회 이상 호흡합니다.4. 1분 동안 반복해 주시고 운동하는 내내복근에 힘을 주고 있어야 합니다.5. 쟁기 자세1. 똑바로 누워서 시작합니다.2. 두 다리를 공중으로 들어 올리고, 양손은 바닥을 향해 내려놓습니다.3. 무릎을 접으면서 동시에 천천히 머리 뒤로 다리를 넘겨주세요다리가 땅에 닿을 때까지 호흡하며 진행해 주세요4. 손으로 허리 부분을 지탱하거나 맞잡아서 바닥에 내려둘 수 있습니다.5. 발끝을 세운 상태로 자세를 유지하고 10회 호흡하고 돌아옵니다.6. 1분 동안 반복해 주세요골반은 잡고 신체 나이는 줄이는 스트레칭!잘 따라오셨나요?알고 있어도꾸준히 하는 게 가장 어려운데요,저는 그럴 때마다나중에 병원비로 나갈 돈을 생각하면일단 시작은 하게 되더라구요 🤭그럼 이참에국민바이오 두유 한팩 마시고시원하게 스트레칭 하는 시간을가져보시는 건 어떨까요?그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는 유익한 내용들로 찾아뵐게요!우리 모두 건강하자구요! 😁
콩,콩,콩 검은콩! 어디에 좋을 콩?
안녕하세요!국민바이오 에디터입니다 :-)여러분,건강에 이롭기로 소문났고국민바이오 두유의 원재료인 검은콩,어떻게 드시고 계시나요?저는 여름에는 콩국수에 콩 국물로,평소에는 콩자반으로 만들어 먹고 있는데요,오늘은 '밭에서 나는 소고기’라 불리는고단백질에 맛도 영양도 좋은검은콩에 대해서 알아보려고 합니다!좋은 것도 어떻게 좋은지 알고 먹어야그 효과가 배가 되니까요 :-)다양한 종류만큼유익한 점도 많은 콩!지금부터 그 장점들을 하나씩 알아볼게요 :-)첫 번째, 심장 건강 개선검은콩에 함유된 필수 지방산인 리놀레산은,혈관 벽에 달라붙는 콜레스테롤을 없애주고관상동맥*의 혈액순환을 정상화시켜 줍니다.그리고 풍부한 수용성 섬유질은혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 주고심장마비, 뇌졸중 예방의 효능까지!덤으로 염증 완화에 효과적이고빈혈을 예방하거나 피로를 해소해 주기도 하죠!*관상동맥: 심근(심장근육)에 혈류를 공급하는 동맥두 번째, 탈모 예방현대 의학은 나날이 발전하는데왜 탈모 치료 기술의 발전은조금 더딘 걸까요?😢탈모의 원인 중 하나는원활하지 못한 혈액순환 인데요!검은콩에 함유된 비타민E와 불포화 지방산은혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있어서두피까지 영양이 쭉~쭉~ 공급되도록 해줍니다.만약 탈모 걱정이 있으시다면 꾸준히 챙겨 먹는게 좋겠죠?그래서 사실... 있을 때 잘하라는 말처럼저는 매일 약콩두유를 마시고 있답니다. (속닥 속닥)세 번째, 치매 예방검은콩은 뇌기능을 활성화시켜치매 예방에도 큰 도움을 주는데요,이 역할은 검은콩의 '레시틴’이라는 성분이 맡고 있습니다.검은콩의 레시틴 성분은치매를 일으키는 과산화지질의 생성을 억제해서치매가 생기는 것을 막아주며꾸준히 섭취할 시,기억력 증진과 학습능력 향상 효과까지 있습니다.남녀노소를 불문하고 모두에게 좋지만공부하는 학생들에게도 참 좋겠죠?네 번째, 다이어트국민바이오의 두유로식단 관리와 다이어트를 하고 계신 분이참 많으신데요!검은콩은 칼로리가 낮고적은 양의 섭취로도 포만감을 느끼게 해줘서체중 감량에 도움을 줍니다.또한 풍부한 식이섬유는 장운동을 원활하게 해줘서변비를 예방하는 데에도 좋답니다.참, 식물성 단백질도 풍부해서근육 형성 및 유지에도 탁월하다는 사실!잊지 마세요 :-)다섯 번째, 미용에 좋은 비티민E혹시 검정콩이피부 건강에도 좋다는 사실,알고 계셨나요?검은콩에는 육류만큼 풍부한식물성 단백질이 들어있는데,이 단백질은 피부 탄력 섬유인콜라겐의 재료가 되어준다고 해요!또한 검은콩에 함유된 비타민E는 지용성 비타민*으로항산화 효과가 있기 때문에피부 미용과 노화 방지에 좋답니다.*지용성 비타민: 발육·생식 기능 등 생체 유지에 필수적이며, 체내에 축적이 가능함.이상으로 검은콩의 다섯 가지 장점을 알아보았습니다!여러분이 알고 계시는 지식까지 합하면검은콩의 장점은 더욱더 많을 텐데요,그렇다면!국민바이오 국민약콩두유의 원재료이자약콩(쥐눈이콩, 서목태) 품종을 개량한신품종 ‘소청자’는어디에 어떻게 좋을까요?소청자는 일반 콩 대비,항산화, 노화 방지 효과가 우수한안토시아닌이 16배,눈 질환 예방 효과가 있는 루테인은23배 더 많습니다.또한 DNA 손상을 방어하는 효과를 가지고 있어심혈관질환과 같은 만성 질환을 예방하고면역 체계 강화에 도움이 된답니다.사실 오늘 말씀드린 정보들은국민바이오 두유를 드시는 분이시라면이미 알고 계신 사실일 텐데요선조들이 검은콩을 ‘약콩’이라고 불렀던 이유를다시 한번 새삼 느낄 수 있었던 시간이었습니다 :-)젊음과 건강은 선택사항이라는 말처럼꾸준한 운동과 함께 국민바이오의 제품으로미래의 건강을 지금부터 축적해 보자구요!그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는 유익한 내용들로 찾아뵐게요!우리 모두 건강하자구요! 😁
[추천] 다이어트의 숙적 변비! 65kcal 상쾌두유로 관리하며 해결하기
안녕하세요국민바이오 에디터입니다 :-)이제 곧 찾아올여름을 대비해서 다이어트에 돌입하신 분들이 꽤 계실텐데요!특히 이맘때 쯤이면이런 말들이 자주 들리는 것 같습니다."다이어트를 하면서갑자기 변비가 생겼어요ㅠㅠ"이전에는 배변 활동에 문제가 없었는데다이어트나 식단관리를 시작한 뒤로변비의 고통을 호소하는 분들이 많아요.그래서 오늘은!다이어트의 숙명이자 숙적인변비에 대해서간단히 소개해드려고 해요!적을 알고 나를 알자!지금부터 변비에 대해 알아볼까요?변비, 도대체 왜 걸리는 걸까요?1. 식이 섬유 부족가장 큰 원인은 줄어든 음식 섭취량에서 오는 영양소 불균형, 그중에서도 특히 식이섬유의 부족 때문입니다.다이어트하시면서 닭 가슴살, 계란으로 한 끼 때우시는 분들 많으시죠?야채나 과일, 채식 위주의 식단이 아닌 고단백, 육류, 인스턴트 섭취가 많아질 경우에도 변비에 걸릴 확률이 높아진답니다 :-(2. 수분 섭취 부족배변 활동에서 가장 중요한 건뭐니 뭐니 해도 바로수분 섭취!나는 물을 많이 마시는 편인데 왜 변비에 걸린 거지? 하시는 분들은 혹시 물 대신 커피나 음료수를 드시는 건 아닌지, 물과 함께 충분한 식이섬유를 섭취해 주셨는지 체크해 보세요!🚫주의! 물 대신 마실 수 없는 차1. 녹차2. 둥굴레차3. 옥수수수염차✅OK! 물 대신 마실 수 있는 차1. 곡류 차 (보리, 현미와 같은 곡류 차)2. 히비스커스 차3. 캐머마일 차4. 레몬밤 차5. 페퍼민트 차참, 참고로커피는 이뇨작용을 촉진해서마신 커피의 2배 정도의 수분을몸에서 배출시킬 수 있어요그래서 마셨던 커피의 양만큼의물을 섭취해 주셔야 한다는 점,잊지 말아 주세요!자, 그럼 변비! 어떻게 예방하죠?변비를 예방하기 위한 두 가지 방법!다이어트 중 변비를 예방하시기 위해서는딱 두 가지만 기억하세요!✅ 식이섬유✅ 수분섭취식이섬유는먹는 양에 비해 풍부한 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.또한,장내 노폐물과 독소들을 배출 시키는역할을 하기 때문에 꼭 섭취해 주어야 해요.식이섬유의 하루 권장량은25g 이상으로 현미, 채소, 과일, 콩류 등의 식품을 통해 섭취할 수 있어요.수분은 말해 뭐해요!하루 최소 1.5L에서 2리터 정도의 물은 섭취해 주세요.이때 중요한 것은공복에 수분을 섭취하시는 거예요.공복 수분 섭취는 장운동을 활성화시켜 원활한 배변활동을 도울 뿐만 아니라 체내 노폐물을 배출 시키고, 포만감을 주는 등 다양한 효과가 있답니다.변비 해결, 다이어트, 단백질 섭취1타 3피 상쾌두유변비가 걱정되는 다이어터라면이 제품은 꼭 기억해두세요!바로 국내 최초 기능성 표시 두유,프락토올리고당을 품은 상쾌두유인데요.'국민약콩두유'로 유명한 국민바이오에서국민대학교와의 공동연구를 통해 출시된 신제품이랍니다!출처 : 아시아경제 https://www.asiae.co.kr/article/2022021615231331975✅ 상쾌두유 특장점 간단 정리!1. 유익균 증식 및 배변활동에 도움을 주는프락토올리고당 함유2. 풍부한 식이섬유에 든든한 포만감은 덤!칼로리는 겨우 65kcal3. 근육 유지 및 성장을 위한 두유원액 99%로 풍부한 단백질!오늘은 다이어트 중 변비에 걸리는 원인과해결 방법, 그리고 추천 제품까지 소개해 드렸는데요!무조건 육류 단백질만 챙겨드시지 마시고 식물성단백질 그 자체인 국민바이오의 두유!그중에서도 변비까지 케어해줄 수 있는 상쾌두유 드시면서건강하고 가볍게 다이어트하세요!그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는유익한 내용들로 찾아뵐게요!우리 모두 건강합시다! 😁
봄 맞이 건강 관리법, 준비해 봄!
안녕하세요국민바이오 에디터 입니다 :-)차가운 겨울이 끝나고살랑이는 봄이 다가왔지만전염병은 물러날 기미가 보이지 않고세계적인 혼돈은 여전한 요즘,어떻게 지내고 계시나요?저는 요즘 새로운 시작의 봄을 산뜻하게 맞이하기 위해서건강 관리에 힘쓰고 있는데요!그중에서도 가장 중요한 건 바로 면역력인 거 다들 아시죠?설레는 봄을 면역력 저하 없이 맞이할 수 있는봄맞이 건강 관리법, 준비해 봄!지금부터 소개해 드릴게요 🤗1. 면역력 위에 또 다른 면역력, 수분건조한 환절기 시즌이 시작됐어요기상청에 따르면평균 상대 습도는 1년 중 1~4월이 가장 낮은 것으로 조사되었는데요,따라서 수분 섭취의 중요성이 강조되는 대목입니다.건조해진 호흡기를 방치할 경우각종 바이러스 노출에 취약해 지는데요,충분한 물 섭취의 장점,다섯 가지로 정리해드릴게요!2. 방심은 금지! 겉옷은 꼭 챙겨주세요날씨가 조금이라도 풀린다 싶으면가벼운 봄옷을 입고 싶은 욕심이 마구마구 샘솟는 거, 저만 그런 거 아니죠? 🤭그러나!환절기에는 일교차가 크기 때문에 옷을 얇게 입어서는 안 돼요!급격하게 쌀쌀해지는 저녁에 걸칠 수 있는 겉옷은 항상 필수!포슬포슬한 카디건이나 가벼운 재킷 정도가 제일 좋겠죠?3. 햇볕 아래 약한 면역력은 없다.봄이면 날리는 꽃가루 때문에 많이 불편하시죠?그래도 실내에만 머물기보다는잠깐씩이라도 가벼운 외출을 통해서 햇볕을 쬐어주는 게 좋아요!왜냐하면 햇볕은,뼈 형성에 중요한 역할을 하는 비타민D 합성과우울증 완화 그리고 몸속 면역 세포 활성화를 통해면역력을 높여주기 때문이죠!꽃가루 알레르기가 있으신 분이라면마스크 착용과 함께 외출하시면 한결 쾌적하실 거예요!물론 요즘은 불가피하게 착용해야 하지만요 😅4. 어머니는 말씀 하셨죠,‘골고루’ 먹으라고어렸을 적 밥 먹을 때 항상 들었던 말, 기억하시나요?“골고루 먹어라”비타민이 풍부한 채소와 과일은환절기 바이러스로부터 몸을 보호하는데 효과적입니다.특히!제철 음식을 챙겨 먹으면환절기에 필요한 영양소를 얻게 되어우리 몸이 새로운 환경에 적응할 수 있도록힘을 실어준답니다.한 쪽으로 치우친 식습관은 금물!골고루 챙겨먹고 튼튼한 면역력 챙기세요!5. 제일 귀찮은 것 = 제일 건강한 것면역력 저하를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는뭐니 뭐니 해도 운동!운동의 동기부여를 살짝 해드리자면...면역력이 저하되면각종 질병과 바이러스에 쉽게 노출되고잦은 감기몸살과 만성피로에 시달리게 된답니다.생각만 해도 몸이 무거워지는 기분이죠 😰다가오는 봄을 상쾌하게 맞이하는 방법!어렵지 않아요일주일에 3번, 30분 유산소 운동만으로도면역력 저하를 예방할 수 있답니다.가벼운 걷기 운동으로튼튼한 면역력을 사수 하자구요!자, 지금까지다가오는 봄을 건강하게 맞이할 수 있는일상 속 면역력 향상 꿀 팁이었습니다.참, 여기에 추가로면역력 증진에 도움이 되는 국민바이오의 제품과 함께틈틈이 손 씻기 습관으로 전염병 예방도 잊지 말자구요!그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는 유익한 내용들로 찾아뵐게요!우리 모두 건강하자구요! 😁
바쁘면 이거라도! 식사 대용으로 좋은 음식 List up!
안녕하세요국민바이오 에디터입니다 :-)학창 시절, 아무리 학교에 늦더라도우리의 어머니들께서는 꼭 이런 말씀을 하시고는 하셨죠!“이거라도 먹고 가!”아마 많은 분들의 마음속에 깃들어있는 따뜻한 기억일 텐데요,이처럼 공복은 건강에 좋지 않다는 건누구나 알고 있는 상식이죠!그래서 오늘은국민바이오 두유와 함께 먹었을 때훌륭한 식사 대용이 되어 줄 음식들을 가져와봤어요!약간의 시간만 내도 먹을 수 있는 음식들로 준비해 보았으니바쁘면 이거라도 드시면서 움직이자구요!그럼 식사 대용으로 좋은 음식!지금부터 소개해 드릴게요 :-)잠깐! 아침 식사, 어떤 도움을 줄까요?아침 식사를 챙겨야 한다는 말은 널리 알려져 있지만그 이유를 정확히 알고 있는 분들은 드물죠!그래서 우선,아침 식사가 건강에 미치는 긍정적인 영향들을 알아볼게요!첫 번째, 하루의 에너지 비축아침 식사는 하루 동안 사용할 에너지를 비축해 줘요그래서 아침을 거르게 되면, 힘찬 하루를 위한 에너지가 부족해지고특히 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌의 활동이 더뎌진답니다.따라서 몸을 가뿐하게 움직이고업무나 학습을 효율적으로 수행하기 위해서는간단하게라도 아침밥을 먹는 게 좋겠죠?🔥 두 번째, 과식과 폭식을 막아 비만 예방!전날 밤, 저녁 식사 후 아침을 거르고 바로 점심이나 저녁을 먹으면과식을 하기 쉬워요왜냐하면아침부터는 식욕 촉진 호르몬이 지속적으로 쌓이기 때문이죠!호르몬이 많이 분비된 상태에서 음식을 먹으면먹는 행위 자체에 즐거움을 느껴서 과식을 하게 된답니다.그래서 간단한 아침 식사는 이런 현상을 막아줘서비반을 예방하는 데에도 탁월한 도움을 줄 수 있어요!세 번째, 정서적 안정에도 도움!식사를 거르게 되면뇌에서 식욕을 담당하는 ‘식욕 중추’가 활성화되고주변 ‘감정 중추’에도 자극이 생겨요감정 중추가 자극을 받으면 가벼운 흥분 상태가 지속되고정서적으로 불안한 상태를 유발하게 되기 때문에아침 식사를 통해 적당한 포만감을 유지해 주면뇌 활동 또한 활발하고 안정적으로 유지할 수 있게 됩니다.그럼, 뭘 먹어야 할까요?1. 꿀아침에 먹는 꿀은 피로 해소에 좋고,몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 줄 수 있어요.약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에에너지원으로 흡수가 쉽기 때문이죠!장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비 완화에도 좋답니다.그냥 먹기 어렵다면 물이나 우유에 섞어 먹는 것도 방법이에요2. 양배추위장 점막 강화에 도움이 되는 양배추는비타민과 식이섬유가 풍부하고, 섬유질이 많아서공복감을 빠르게 해소할 수 있습니다.3. 계란달걀은 양질의 단백질로 이루어진 완전식품이라는 거, 다들 알고 계시죠?달걀의 단백질은 높은 체내 흡수율 때문에빈속에 먹어도 속 쓰림 등 부담이 없어아침에 먹기 좋은 식품이에요!만약 아침에 커피를 마시고 싶다면계란으로 속을 채운 후 마시면 위를 보호할 수 있고 영양도 챙길 수 있답니다.4. 미지근한 물아침에 일어나서 마시는 미지근한 물 한 잔은체내 독소를 없애는 콩팥을 활성화할 수 있으며장 활동을 촉진시켜서 장 건강에도 도움이 됩니다.아, 물론 노폐물을 배출시키고 밤새 손실된 수분도 보충해 주죠!5.감자감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해주는비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유되어있고감자의 녹말은 위를 보호하는데 좋아요위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속되고든든한 포만감까지 일석이조!요즘 유행하는 ‘간헐적 단식’이나 여러 식이요법들이 많지만그중에서도 가장 중요한 건 규칙적인 영양 섭취랍니다!국민민바이오의 두유는풍부한 단백질과 식이섬유로 식사 대용으로도 좋지만오늘 말씀드린 공복에 좋은 음식들과 함께 먹었을 때그 효과가 몇 배가 될 수 있으니규칙적인 식습관에 곁들여 보시는 건 어떠실까요?그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는 유익한 내용들로 찾아뵐게요!우리 모두 건강하자구요! 😁
첨가물 최소화! 건강하고 깨끗한 하루세끼 클린식단 공유
안녕하세요 :)국민바이오 에디터입니다.요즘 #클린이팅 #클린식단관심있는 분들 많으시죠?"클린이팅이란?"클린이팅(Clean-Eating)이란최근 10년 사이에 각광받고있는전세계적인 섭식 트렌드에요!첨가물을 최대한 배제한,자연스럽고 건강에 좋은 자연식품을섭취하는 것을 의미합니다 :)저도 요즘 건강한 생활 습관을 갖기 위해제 식단을 클린하게 만들려 노력하고 있어요!인위적인 첨가물을 배제한클린한 음식들을 챙겨먹으니,확실히 속도 편해지고 피로도 덜해지는 데다체중관리에 굉장히 도움이 되더라구요!(피부관리효과는 덤...! )그래서 오늘은균형잡힌 영양소 밸런스를 맞춘하루세끼 클린식단을 공유해보려고 해요!아침 : 오이 오픈 샌드위치아침은 버터, 설탕을 첨가하지 않은통밀 식빵으로 만든 오이 오픈 샌드위치!슬라이스 오이와 함께삶은계란, 토마토를 올려 맛있게 먹었어요 :)원래 저는 주스, 탄산음료 등과당음료를 사랑하는 음료수 러버였는데요!우리가 무심코 먹는 음료수에는당, 착향료 등 첨가물이 너무 많기 때문에클린식단을 시작하면서부터는최대한 첨가물이 없는 음료를 골라먹고있어요!제가 요즘 음료 대용으로 즐겨먹는국민바이오 약콩두유는당, 착향료, 안정제, 유화제, 보존제가들어가지 않은 무첨가 제품이랍니다 :)원액두유 99.9%라 포만감도 챙겨주고,무첨가 제품이라 클린식단에잘 어울리는 음료인 것 같아요!점심 : 닭가슴살 파프리카 샐러드점심은 삶은 닭가슴살에파프리카, 토마토, 미니양배추를 곁들인 샐러드!드레싱에 들어간 첨가물이 많기 때문에클린식단에서는 최대한 배제하는 편이에요!가끔 너무 거부감이 들때는엑스트라 버진 올리브유에 소금+후추를조금만 쳐주면 맛있답니다 :)점심에는 #제주나물콩두유 와 함께!클린이팅에서는소고기, 돼지고기 등의 붉은고기보다는가금류, 콩 등에서 채취하는 단백질을조금 더 클린하고 건강한 단백질이라고 보아요!그래서 끼니때마다 두유를 통해콩의 단백질을 충분히 섭취해주고 있어요.저녁 : 탄단지 식단저녁은 탄수화물 + 지방 + 단백질을골고루 챙긴 탄단지 식단으로 준비해보았어요!올리브유로 살짝 구운 닭가슴살과양송이버섯, 토마토, 감자샐러드, 견과류, 계란!여기에 빠질 수 없는 무첨가두유!저녁에는 칼로리가 더욱 걱정되잖아요?국민바이오 제주나물콩두유는단 60kcal로 건강한 단백질을 섭취할 수 있어저녁에도 안심하고 챙겨먹을 수 있어요 :)몸을 깨끗하게 해주는 에디터의 클린식단!어렵지 않게 꾸린 식단으로여러분의 몸을 더욱 건강하고 가볍게 만들어보세요!클린식단에 대한 심한 집착은 버리고,기왕이면 최대한 첨가물을 멀리하고자연스러운 음식을 가까이하시다보면어느새 여러분도 클린한 몸을 갖게 되실거에요 :)직접 요리하시는게 부담스러우시다면시중에 있는 무첨가 제품부터 찾아보시는건 어떨까요?오늘 소개해드린 국민약콩두유와 제주나물콩두유처럼요!
[두유 추천] 임신 5개월차! 초보 임산부 랑랑맘이 선택한 단백질 보충제
안녕하세요국민바이오 에디터입니다근육을 키우려는 #헬스러,쉐잎을 잡으려는 #다이어터 외건강한 단백질을 누구보다 필요로 하시는 분들이혹시 누군지, 알고 계실까요?바로 '임산부' 분들인데요!단백질은 태아의 세포와 태반을 만드는데가장 큰 역할을 하는 영양소이기 때문에임신 중에는 단백질을 평소보다많이, 자주 섭취해 주는것이 좋다고 합니다!그래서 오늘은 직접 임산부 인터뷰이를 만나임산부 필수 영양소인 단백질을 어떻게 보충하는지,그 노하우를 들어보려고 합니다!임신 19주차 '랑랑이 엄마'와 함께하는건강&식단 인터뷰! 지금 시작합니다Q. 자기소개 부탁드려요!A. 안녕하세요어느새 임신 19주차를 맞은 초보 임산부,랑랑이 엄마입니다.Q. 우선 임신을 진심으로 축하드려요!A. 감사합니다 :)제가 결혼한지도 어느새 5년차가 되었는데요,랑랑이는 5년만에 생긴 저의 첫 아가라서더욱 소중하고 감사하게 느껴지더라구요.Q. 태명 '랑랑'은 무슨 뜻인가요?올해가 호랑이의 해잖아요?호랑이띠 랑랑이가 누구에게나사랑받는 사람이 되었으면 좋겠다는 생각에'사랑둥이 호랑이'라는 뜻으로랑랑이라는 태명을 짓게 되었어요!Q. 임신 후 가장 중요하게 생각하시는 것은무엇인가요?임신까지 쉽지않은 시간을 거쳐왔기 때문에, 랑랑이에게 좋은것만 해주고싶은 생각이 커요.그래서 스스로 스트레스 받지 않고좋은것만 보고, 듣고, 생각하고, 먹고 있어요!다행히 저는 입덧이 별로 없어서,태아에게 질좋은 영양분이 공급될 수 있도록균형잡힌 식사를 하는것에 가장 집중하고,노력하게 되는 것 같아요!Q. 임산부 영양공급 중요하죠!어떤 영양소 섭취에 가장 신경쓰시나요?임산부에게 가장 필요한 4대 영양소는단백질, 칼슘, 철분, 비타민인데요.다른 영양소들에 비해,단백질은 동물성단백질과 식물성단백질이나뉘어져 있어 섭취가 더욱 까다롭더라구요.우리가 흔히 생각하는 단백질 식품인소고기, 우유는 동물성 단백질이 많아포화 지방이 섞여있어서 산모와 태아의과체중, 고혈압을 유발할 수가 있다고 해요.그래서 저는 지방 함량이 적은 고기나단백질 품질이 좋은 콩, 두부와 같은식물성 단백질 위주로 식단을 짰어요.매번 콩, 두부 요리를 하기에는 시간이 없어서 시중에 있는 무첨가 두유를 찾아 다녔는데요,그러던 중 국민바이오 에디터님께약콩두유와 제주나물콩 두유를 추천받고현재까지 꾸준히 먹고있습니다Q. 생각보다 더 좋아해주셔서 저도 감사했어요!약콩두유 & 제주나물콩 두유 어떠셨나요?당, 착향료, 안정제, 유화제, 보존제 등첨가물이 안들어있었던것도 중요하지만국산콩 99.9%라는 점이 가장 안심이었어요.제가 찾아본 타사 두유 대비원액두유 비율이 가장 높았구요!콩이라고 다 같은 콩은 아니잖아요?유전자 변형을 한 GMO콩인지,출처를 알 수 있는 국산콩인지가저에겐 더 중요하게 느껴지더라구요.그리고 엄청 든든한데도 60kcal밖에 안돼서은근 임산부 체중관리에도 도움이 되더라구요?저 19주차인데도 꽤 잘 유지하지 않았나요 Q. 네! 너무 멋져요 맛은 어떠셨나요?생각보다 너무 고소하고 맛있던데요?임신 후 저는 기름지고 자극적인 음식보다는오히려 이런 건강한 맛이 더 땡기더라구요.매 끼니마다 단독으로도 잘 챙겨먹고콩국수, 두유 수제비, 리조또 등요리에도 다양하게 활용하기 좋더라구요!Q. 생생한 후기 감사합니다!랑랑이 어머님 마지막 소감말씀 부탁드려요 ☺️사실 저는 임산부에게단백질이 얼마나 중요한지 몰랐었는데,찾아보면 찾아볼수록 아기의 성장 발달은 물론모체인 임산부에게도 꼭 필요한 영양소더라구요.덕분에 임신 초기부터 고품질의 단백질을꾸준히 챙겨먹을 수 있게 되어서오히려 국민바이오 에디터님께 감사드려요!
하루 세끼 도합 993kcal! 음료까지 챙긴 건강한 다이어트 식단표!
안녕하세요 :)국민바이오 에디터입니다.추운 겨울, 차가운 날씨 때문에다이어트와 조금은 멀어진 요즘!오늘은 여러분과 함께느슨해진 식단 관리를 다잡아보고자삼시 세끼 다 합쳐 1,000칼로리가 안되는아주 가벼운 식단표를 준비해 보았어요!아침, 점심, 저녁을 든든하게 챙기면서도건강하게 먹을 수 있는 다이어트 식단표!지금 바로 공유해 드릴게요 :-)아침 : 153kcal 유자청 두유가볍고 건강하게 아침을 깨우는 레시피!진한 제주나물콩두유 (60kcal)상큼 달콤한 유자청 1~2스푼!국내 최대 두유 원액 함량(99.9%)을 자랑하는제주나물콩두유는 찐~한 맛으로바쁜 아침에 상큼하고 건강한아침 식사가 되어줄 거예요!또 하나의 장점!두유는 우유와 달리 유당 성분이 없기 때문에아침 빈속에 먹어도 더부룩하지 않아요점심 : 340kcal 연어샐러드 + 60kcal 제주나물콩 두유바쁜 점심에도 빼놓을 수 없는 건강한 식사!맛도 좋고 칼로리도 낮아다이어트 식품으로 자주 애용되고 있는 연어!샐러드로 드시면 더욱 풍성하고 맛있게 드실 수 있어요 :)살짝 부족한 포만감은제주나물콩 두유로 채워주세요!설탕 한 스푼 넣지 않은 콩 그대로의영양과 고소한 맛을 느끼실 수 있으실 거예요!저녁 : 380kcal 샐러드 파스타 + 60kcal 제주나물콩 두유저녁엔 든든한 식사다운 식사!삶은 파스타 면과 마늘을 함께 볶아주세요!스크램블 에그, 구운 새우는 곁들임으로 정말 좋아요!그리고 마지막으로 집에 남은 야채, 방울토마토를 잘라곁들여주시면 금상첨화!계란으로 살짝 부족한 단백질은 두유로 채우기!제주나물콩 두유는 NON-GMO 콩을 사용해임신 중이신 분 혹은 출산 후 수유하시는 엄마들도걱정 없이 맘껏 드실 수 있어요 :)겨울을 맞아 한껏 통통해진 에디터가단단히 마음먹고 준비한삼시 세끼 #다이어트식단표하루 세끼 음료까지 다~ 챙겨 먹어도1,000kcal가 안되는 기적의 다이어트 식단!겨우내 불어난 체중 관리하시려는 #다이어터출산 후 몸매 관리, 건강 관리 하시려는 #임산부열심히 운동하고 식단 관리하시는 #헬스러모두 모두! 따라서 드셔보시고올겨울도 건강한 다이어트 성공하세요!
[Recipe] 찬바람 불 땐, 약콩 두유 배추 수제비
안녕하세요! 국민바이오 에디터입니다 :-)손끝, 발끝이 시려오는 계절이면저는 꼭 따뜻한 수제비가 생각이 나더라고요 :)그런데 여러분,수제비 반죽을 할 때 두유를 사용하면일반적인 수제비보다 반죽이 훨씬 쫄깃하고맛은 더욱 고소하다는 것,알고 계시나요?오늘은 여러분이 평소에 드시던 수제비보다훨~씬 깊고 고소한 맛을 자랑하는국민 약콩 두유 배추 수제비 레시피를 소개해드릴게요!그럼 Recipe, Start!국민 약콩 두유 수제비 준비물(1인분 기준)✔️ 중력분 밀가루 110ml✔️ 약콩 두유 반 팩✔️ 식용유 1T✔️ 배추, 양파, 대파 (좋아하는 만큼 적당히!)✔️ 물 800ml✔️ 된장 1T✔️ 미림 (혹은 맛술) 2T1. 수제비 반죽 만들기우선 중력분 밀가루 110ml(1인분 기준)에국민 약콩 두유 반 팩을 넣어주세요.밀가루에 물 대신 두유를 넣어 반죽을 해주시면반죽의 고소함과 쫄깃함이 놀랄 만큼 살아나요!오늘 사용한 국민 약콩 두유는당, 착향료, 안정제, 유화제, 보존제다섯 가지의 첨가물이 들어가 있지 않고, NON-GMO 100% 국산콩으로 만들어진제품이라 안심하고 물 대신 사용하실 수 있답니다 :-)짜잔~! 약콩두유를 넣어서 그런지고소한 빛깔의 반죽이 완성됐어요!완성된 반죽은 랩을 덮어서 최소 30분,길게는 2-3시간 정도 냉장고에서 숙성해주세요!숙성 과정을 거쳐야한층 더 쫄깃한 수제비를 만나보실 수 있답니다.2. 수제비 육수 만들기이제 수제비 육수를 만들 타이밍!배추, 양파, 대파를한입에 넣을 수 있는 적당한 크기로 잘라주세요!양은 원하시는 만큼 적당히 :)저는 작은 배추 1/3개,양파 1/2개, 대파 1/3개 정도를 넣었어요!배추, 양파를 먼저 냄비에 넣고(대파는 맨 마지막에 넣을 거예요!)간장 1T, 물 800ml,된장 한 큰 술, 미림 두 큰 술을 넣어주세요.간장은 보통 국간장을 사용하지만,진간장을 넣으셔도 큰 상관은 없어요.미림 대신 맛술이나 소주를 사용하셔도 됩니다!3. 수제비 완성하기2번에서 준비해 주신 육수가어느 정도 보글보글 끓어오르면준비해두었던 수제비 반죽을얇게 뜯어 육수에 넣어주세요.그리고 취향껏 양송이버섯과아까 손질해두신 대파를 넣고한 번 더 푸-욱 끓여주시면맛있고 고소하고 건강한약콩두유 수제비 완성!!정말 쉽고 간단하죠 여러분? ❣️누구나 집에 있을만한 재료로쉽고 간단하게 만들어본약콩 두유 수제비 레시피!여러분 재밌게 보셨나요?따뜻하고 든든한 약콩 두유 수제비로건강한 한 끼 챙기시고추운 겨울을 이겨내보세요!
전문 트레이너들이 추천하는 건강한 단백질 섭취방법 (feat.식물성 단백질)
안녕하세요 :)국민바이오 에디터입니다.여러분 혹시 '단백질 보충제' 드시나요?저는 헬스와 함께 꾸준히 운동을 지속하다보니자연스레 근육량을 늘리기위해단백질에 관심을 갖게 되더라구요.그런데 혹시,우리가 몸을 위해 먹는 단백질 보조 식품들이오히려 부작용을 일으킬수 있다는 걸 아시나요?그래서 준비해봤어요.부작용 없이 건강하게 단백질 챙겨먹는법!오늘은 운동에 진심이신 헬스러들이 추천하는건강한 단백질 섭취방법을 공유해드릴게요!"동물성단백질과 식물성단백질을골고루 섭취해야미세 영양소를 다양히 섭취할 수 있어건강하고 질리지않는 다이어트를 할 수 있어요."안녕하세요 전문 트레이너 겸피트니스 선수를 하고 있는 K라고 합니다.단백질 보충제는 운동인들과 다이어터들에게가장 인기있는 영양제라고 할 수 있죠!하지만 단백질 보충제는 대부분'동물성단백질'을 원료로 하고 있어과다 섭취할 경우 부작용을 낳을 수 있어요.동물성 단백질은 체내 흡수량이 높아적은 양으로도 많은 영양과 에너지를얻을 수 있다는 장점이 있지만,지방 함량이 많기 때문에과도하게 섭취하면 성인병을 유발하기도 합니다.같은 단백질이라도 고기, 달걀, 우유에서 얻는 동물성단백질과콩, 곡류에서 얻는 식물성단백질은종류가 다른데요!식물성 단백질은 동물성에 비해지방 함량이 낮아 칼로리가 낮은데요.포화 지방과 콜레스테롤도 없어서 참 좋지만,단백질 합성에 꼭 필요한류신이 동물성 단백질에 비해 적어요.그래서 보통 단백질 식단을 짤 때3분의 1은 동물성, 3분의 2는 식물성단백질로채우는 것을 바람직하게 보고 있어요!하지만 과체중이거나 비만인 사람일수록,그리고 지방에 민감한 다이어터일수록식물성 단백질의 비율을 더 늘리는 게 좋아요.제가 회원님들께 단백질보충제와 함께,혹은 단백질보충제 대신두유, 콩과 같은 식물성단백질 섭취를 권하는가장 큰 이유기도 합니다.요즘 가장 많이 추천드리는 제품은대회를 준비하면서 만나게 된 국민바이오의#약콩두유 #제주나물콩두유인데요.원래 시중에 판매되는 두유들은보통 착향료나 당 등 인공첨가물들이 많아전혀 추천하지 않았었어요.하지만 국민바이오 약콩두유, 제주나물콩두유는인공적인 첨가물이 전혀 들어가지 않은순수 콩으로 만들어진 원액두유인데다,칼로리도 60kcal로 낮아서제 회원님들께 너무 잘 맞는 제품이더라구요.실제로 저 역시 대회를 준비할 때 이 두유들로지방에 대한 걱정 없이건강하게 단백질을 채울 수 있었어요!게다가 약콩두유, 제주나물콩두유로단백질을 보충하니 유당불내증이 생기지 않아훨씬 소화도 잘되고, 먹은 후 속이 편하더라구요.국산콩을 100% 갈아넣은 찐~한 원액두유라포만감이 좋아서 식단관리에도 그만이었어요!그동안 '단백질'하면 무조건 닭가슴살이나,단백질쉐이크만 생각하셨던 분들께무첨가 두유를 통한 건강,간단,가벼운대체 단백질 섭취방법을 추천드리고 싶어요!
[PEOPLE] 다이어트가 생활인 아나운서의 건강한 식단 엿보기
* 이 포스팅은 국민바이오 약콩두유/제주나물콩 두유를 직접 경험하신 고객님들의 인터뷰를 바탕으로 제작된 콘텐츠입니다.안녕하세요, 국민바이오 에디터입니다.TV 속, 인스타그램 속 '예쁜언니'들은도대체 뭘 먹길래 저렇게 예쁘고 날씬한건지궁금하셨던 적 많으시죠?저 역시 항상 워너비 여성분들의라이프스타일에 관심이 많은데요.오늘은 제가 너무 좋아하는 예쁜언니,프리랜서 아나운서 '김남희'님의건강한 다이어트 식단을 살펴보려합니다.Q. 자기소개 부탁드려요안녕하세요, 아나운서 김남희입니다.Q. 우선 너무 아름다우십니다! 키도 크시고 날씬하셔서 아나운서가 아닌 모델이신 줄 알았어요!어머, 감사드립니다.실제 웨딩 모델 등 모델 일도 가끔 하고있어요.아나운서, 모델 모두 보여지는 직업이다보니다이어트가 생활이 되어버렸어요.늘 현 상태를 유지하려고 노력하는 편인데,좋게봐주셔서 감사합니다.Q. 다이어트를 위해 어떤 노력을 하시나요?전부 다요!당연히 식단 관리도 하고,운동도 꾸준히 하고있어요.다이어트에 좋다는 것도 많이 찾아보고워낙 스포츠를 좋아해서헬스 외에도 골프, 수영, 스쿠버다이빙 등다양한 운동도 병행하고 있답니다.Q. 가장 좋아하시는 운동이 있으신가요?요즘 제일 좋아하는 건 '머메이드 다이빙'이에요!프리다이빙의 일종이지만머메이드 복장 및 촬영을 함께할 수 있어서더욱 의미있는 것 같아요.물 속에서 무호흡으로 움직여야하기때문에운동도 많이 될 뿐만 아니라제 모습을 기록으로 많이 남길 수 있어서더욱 운동 자극이 된답니다!!Q. 운동할 때 중요하게 가장 중요하게 생각하시는 점이 있다면?잘 챙겨먹는거요!제가 하는 운동이 체력이 많이 필요한 운동이다보니 무조건적으로 굶는건 피하려고해요.그렇다고 시중의 레토르트나 인스턴트를사먹는 건 내 몸에 못할짓을 하는 느낌이라자연식을 찾아먹곤 해요.보통 바나나, 두부 등을 챙겨먹는데집 밖에서 도시락을 챙겨다녀야 할 때는두부 대신 무첨가두유를 꼭 갖고 다녀요.최근 즐겨먹는 제품은국민바이오 에디터님 추천해주신국민 약콩두유, 제주나물콩두유입니다.Q. 두유를 꼭 챙겨다니시는 이유가 있으세요?저는 고정된 곳이 아니라항상 장소를 옮겨다니며 촬영, 행사를 하기때문에 운전할 일이 정말 많아요.그래서 냉동, 냉장보관을 해야하는도시락을 싸다니기엔 부담이 되더라구요.보온, 보냉 도시락을 싸다니기엔너무 무거워서 불편하기도 하구요.국민 약콩두유, 제주 나물콩두유는갖고다니기에도 간편하고원액 99%의 찐한 무첨가두유라서한팩만 먹어도 엄청 포만감이 들어요!그래서 요즘은 바나나+무첨가두유 조합으로한끼를 자주 해결하곤 해요.Q. 바나나+무첨가두유 조합 좋네요! 요런 식단 유지해보시니 어떠셨어요?음, 우선 다른 두유는뭔가 특유의 향이 거북하게 느껴질 때도 있고단맛이 강하니까 몸에 좋다는 생각이별로 안들었는데국민약콩두유, 제주나물콩두유는담백하고 진해서 건강한 느낌이 강하더라구요.바나나의 자연스러운 단맛과도 잘어울리구요!게다가 국민약콩두유, 제주나물콩두유는칼로리도 60~65kcal밖에 안돼서허기질때마다 맘놓고 먹을수도 있고,굳이 인공 단백질 식품을 먹지 않아도자연스레 단백질까지 챙길 수 있어서저는 너무 좋았어요!Q. 무첨가두유, 거부감은 없으셨어요?전혀요!오히려 담백하고 진한 맛 덕분에달지 않은데도 너무 맛있었어요!저는 인공적인 맛을 싫어해서오히려 일반 두유보다 더 맛있게 느껴지더라구요.Q. 남희님만의 건강한 식단을 소개해주셔서 감사합니다 :) 소감 한말씀 부탁드려요!우선 저의 건강한 식단을 유지할 수 있게끔좋은 제품을 소개해주셔서 감사드려요 :)앞으로도 저는 꾸준히더 제 몸을 챙길 수 있는 좋은 식단들을찾아나갈거에요!많은 분들이 좋아해주시는 제 모습을유지하기 위해 항상 노력하는아나운서 겸 모델 김남희가 되겠습니다.감사합니다!
슈퍼푸드 오트밀에 두유를 더하면? 영양만점 330kcal [두유 오트밀] 만들기
안녕하세요 :)국민바이오 에디터입니다. 추운 겨울, 잘 보내고 계신가요?오늘은 추운 날씨를 잘 이겨낼 수 있는따뜻하고 든든한 아침 식사 레시피를 소개해드리려고 합니다 :-)바로 '두유 오트밀'입니다!풍부한 영양의 오트밀에 일반 우유가 아닌60kcal의 제주나물콩두유를 사용해칼로리 부담은 낮추고영양 성분은 높여보았어요 :)영양이 가득한 레시피인 만큼 식단 관리와 영양소를 고루 신경 쓰셔야 하는임산부 고객님들에게도 좋은 메뉴겠죠?#임산부식단#임산부다이어트"오트밀이란?"오트밀은 우리나라에서는 다소 생소하지만서양에서는 '국민 아침식사'로 불리는 메뉴로,볶은 귀리를 죽처럼 조리해먹는 음식입니다.미국 타임지에서는 10대 슈퍼푸드로이 '오트밀'을 선정할 만큼영양학적 가치를 인정받은 음식이랍니다.오트밀의 주재료인 귀리는곡식 중 단백질 함유량이 가장 높고항산화성분과 각종 비타민성분이 풍부한데요.여기에 제주나물콩두유가 더해지면식물성 단백질과 섬유질이 한층 더 풍부해지면서포만감이 더욱 오래가게 된답니다.(섬유질 덕분에 화장실 잘 가게 되는 건 덤! )이쯤되면 식단 관리+건강 관리 두 가지를모두 챙겨야 하는 임산부 & 다이어터들을 위한최고의 메뉴라고 할 수 있겠죠?#슈퍼푸드#식물성단백질#건강다이어트식단#임산부다이어트식단서론이 좀 길었나요? 😂사실 두유 오트밀은 너무너무 간단해서5분 만에 끝낼 수 있는 메뉴에요.하지만 그에 비해 영양적 가치는 아주 높고다이어트 및 건강식단으로 너무 좋은 레시피라자세하게 설명드리고 싶었어요!자, 그럼 기다리시던 두유 오트밀 레시피!지금부터 바로 소개해 드릴게요두유 오트밀 준비물✔️ 제주나물콩 두유✔️ 귀리✔️ 각종 토핑 (블루베리, 바나나, 견과류 등)준비물도 정말 간단하죠?그럼 두유 오트밀 5분 레시피바로 시작할게요!1. 오트밀용 귀리를 그릇에 담고 뜨겁게 데운 두유를 부어주세요.사진 속 두유에서 연기가 올라오는 것,보이시나요?뜨겁게 느껴지실 만큼 온도를 높여주셔야귀리가 고루 잘 익을 수 있답니다!뜨거운 두유를 넣고오트밀을 휘휘 저어주시면죽처럼 변해가는 질감을 느끼실 수 있을 거예요.데우는 과정이 귀찮으신 분들은차가운 두유를 한 팩 넣고전자레인지에 2~3분 정도 돌려주셔도 좋아요!2. 잘 데워진 두유 오트밀에 취향껏 토핑을 올려주시면 끝!두유 오트밀을 휘휘 저어주시고취향껏 토핑을 올려주세요!에디터의 추천은바나나, 블루베리, 시리얼바!레시피에 사용한 제주나물콩 두유는첨가물이 전혀 들어있지 않아단맛이 없기 때문에흑설탕과 꿀을 넣어주셔도 좋아요 :)에디터는 제주나물콩두유와귀리 자체의 고소한 맛을 더 선호하기 때문에,이번에는 설탕과 꿀을 넣지 않았어요!너~무 간단한제주나물콩두유 오트밀 레시피여러분 잘 보셨나요?레시피는 간단하지만영양소만큼은 절대 간단하지 않은슈퍼푸드 오트밀과단백질 끝판왕 제주나물콩두유의 조합!330kcal의 가벼운 열량으로다이어트에 도움이 되면서도건강하고 든든한 두유 오트밀 드시고,부쩍 추워진 요즘 날씨따뜻하게 보내시길 바랍니다!
[Recipe] 다이어터라면 주목! 칼로리 부담 적은 '두유 프렌치토스트' 레시피
안녕하세요 :)국민바이오 에디터입니다.오늘은 전국의 다이어트하시는빵순이/빵돌님들이 좋아하실만한레시피를 들고왔는데요우유 대신 두유를 사용해칼로리 부담이 적은두유 프렌치토스트를 만들어보려고 해요!오늘 우유 대신 사용할 국민바이오 약콩두유는당, 착향료 등의 식품첨가물이 들어있지않은65kcal, 아주 가벼운 제품이에요!약콩두유와 함께라면일반 우유(120kcal)보다 칼로리 부담은 절반!원액두유 99%로 고소한 맛은 두배!풍부한 식이섬유로 든든함까지 챙긴건강한 프렌치토스트를 맛보실 수 있을거에요 :)그럼 약콩두유 프렌치토스트 레시피,지금 시작합니다!두유 프렌치토스트 준비물- 계란 2개- 약콩두유 1팩- 식빵 1개- 소금, 설탕 (취향껏!)- 식물성 버터- 메이플시럽- 크렌베리 (없으면 생략!)1. 계란을 풀어 체에 거르고 약콩두유 1팩을 섞어주세요.국민바이오 약콩두유에는설탕이 전혀 첨가되어있지 않기 때문에이 과정에서 원하시는 분들은설탕을 넣어주셔도 좋아요 :)저는 마지막에 메이플 시럽을 넣을거라서설탕은 과감히 생략했습니다!2. 식빵을 원하는 모양으로 잘라 계란+두유물에 적셔주세요!저는 한입에 쏙 먹을 수 있는 모양을 선호해식빵을 귀여운 큐브 모양으로 잘라보았는데요!여러분이 원하시는 모양대로식빵을 잘라, 두유계란물에 퐁당 담가주세요.서론에서도 설명했듯오늘 사용한 약콩두유는 65칼로리!일반 우유의 절반밖에 안되는 열량이면서도원액두유 99%의 진한 함량으로고소한 맛과 포만감은 두배로 만들어주는마법같은 재료가 되어줄거에요 :)그러니 칼로리 걱정말고 푸~욱 적셔주세요!#저칼로리식단#저칼로리요리3. 버터를 팬 위에 두르고 노릇해질때까지 구워주세요에디터는 오늘동물성 버터대신 식물성 버터를 사용해봤어요!취향껏 준비해주신 버터를 팬에 두르시고약콩두유계란물을 적신 식빵이노릇노릇해질때까지 구워주세요!잘 구워진 프렌치토스트에는메이플 시럽이 찰떡궁합!토핑은 과일, 아이스크림, 견과류 등원하시는 재료를 맘껏 뿌려주세요너~무 쉽고 간단한#두유프렌치토스트 완성!나른한 주말 아침,브런치로 찰떡인 약콩두유 프렌치토스트!오늘의 레시피는10분 컷으로 간단하면서도든든하고 건강한 아침 겸 점심식사를 원하시는 분들을 위해 특별히 준비해봤어요.국내산 콩만을 100% 사용해 건강하면서도칼로리는 낮고, 든든함은 더해진두유 프렌치토스트!풍부한 영양소가 필요한 아이들도,식단관리하는 다이어터도,건강한 음식을 챙겨먹어야하는 임산부도,호불호없이 맛있게 먹을 수 있는 한 끼!국민바이오 약콩두유와함께오늘도 맛있는 레시피 배워가세요 :)
[두유+과일?] 의외로 꿀맛! 두유에 넣어먹기 좋은 과일 5가지
안녕하세요 :)국민 바이오 에디터입니다.아침식사 대용이나다이어트 식단을 위한 간단한 한 끼로두유 한 잔 드시는 분들, 요즘 많으시죠?특히 국민바이오 제주나물콩두유는60칼로리의 저칼로리 음료지만,첨가물이 없는 두유 원액 99%의 진~한 두유로한 팩만 마셔도 만족스러운 포만감을 주는데요이런 국민 바이오 제주 나물 콩 두유에의외로 '과일'을 넣어먹으면 더욱 맛있다는 사실,알고 계시나요?무첨가 두유에 과일, 혹은 과일청을 넣으면자연스러운 단맛과 함께다양한 조합으로 질리지 않는한 끼 식사 대용 음료를 만드실 수 있답니다!흔히 집에 있는 과일 재료를 활용해다양한 홈 카페 레시피로 활용하실 수 있는제주나물콩두유 + 과일 꿀 조합5개 알려드릴게요!의외로 두유와 함께 먹으면맛있는 과일 Best 5 1. 유자(유자청)다들 집 냉장고에유자청 하나쯤은 갖고 계시죠? ☺️두유+유자청은 쉽게 생각해 내긴 어렵지만의외로 상큼하게 잘 어울리는 꿀 조합입니다.(유자청 외 다양한 과일 청도 활용 가능합니다.)유자는 섬유질이 풍부해콜레스테롤 안정을 돕는 효능을 갖고 있는데요,유자청의 풍부한 식이섬유와제주나물콩도 유의 식물성 단백질 성분이건강한 다이어트에 도움을 줄 거예요!2. 복숭아달달한 물복을 두유에 넣어보세요.너무 맛있어서 깜짝 놀라실 거예요!찐~한 원액 두유와 함께복숭아를 섞어먹으면 식감도 좋고훨씬 든든한 한 끼 식사 대용 음료가 된답니다!좀 더 풍부한 맛을 느끼고 싶으시다면두유 크림을 휘핑처럼 올려주셔도 좋아요 :)3. 오미자원기회복에 좋아서예로부터 약재로도 이용되었던 오미자!시중에서 쉽게 구하실 수 있는 오미자액을제주나물콩 두유에 넣어드시면보기에도 좋고, 맛도 좋은예쁜 비주얼의 오미자 소이라떼를집에서 드실 수 있답니다.4. 바나나든든함 + 든든함포만감 끝판왕 조합이죠!과일 중에서도 포만감이 높은 바나나와제주나물콩 두유를 스무디처럼 함께 갈아먹으면정말 든든한 한 끼 식사가 된답니다!충분히 배부르면서도 칼로리는 낮은바나나 + 무첨가 두유의 조합은늘 배고픈 다이어터와 관리하는 임산부들의건강하고 든든한 간식이 되어줄 거예요 :)#다이어트 식단#임산부 다이어트5. 토마토과일은 아니지만과일처럼 상큼하고 맛도 좋은 야채,'토마토' 역시 두유와 궁합이 좋답니다 :)제주나물콩 두유와 토마토는모두 비타민과 식이섬유가 풍부하기 때문에낮은 칼로리에 비해 큰 포만감을 주는데요토마토 1개(약 35kcal)와 제주나물콩 두유 1팩(60kcal)을스무디처럼 함께 갈아드시면건강하면서도 든든한 한 끼 식사가 될 거예요!단맛이 조금 필요하시다면메이플 시럽이나 꿀을 넣으시는 걸 추천드려요#제주나물콩두유 와 함께 먹으면의외로 맛있는 과일 5가지!처음엔 조금 어색할 수 있지만여러분도 드셔보시면 분명 반하실 거예요설탕이 들어가지 않은 무첨가 두유를더 다양하게 드셔보시고 싶은 여러분들을 위해국민 바이오 에디터가 준비해 본두유 + 과일 꿀 조합,꼭 도전해 보세요!
[Recipe] 맛있게 건강한 두유 두부면 파스타 만들기 (feat.270칼로리)
안녕하세요 :)국민바이오 에디터입니다.오늘은 약콩두유를 활용한맛있고 건강한 다이어트식,약콩두유 두부면 파스타를 만들어볼까 합니다.몸매 관리하시는 분들을 위한 다이어트 건강식인 만큼65칼로리의 무첨가 약콩두유를 사용하고,일반적인 파스타 레시피에 들어가는버터와 올리브오일 대신,코코넛 오일을 사용해서고소한 풍미를 높이고, 칼로리를 줄여보았어요 :-)믿을 수 있는 재료로 다이어터뿐만 아니라건강한 몸매 관리를 원하시는 임산부 고객님께도너무 좋은 오늘의 레시피지금 시작할게요!준비물 (1인분 기준)✔️두부면 1팩✔️삶은 단호박 1/4개✔️양파 1/4개✔️브로콜리 1/4개✔️세송이 버섯 1~3개✔️마늘 3~4개✔️소금,후추✔️약콩두유 1팩1. 코코넛버터 1T를 녹여주세요비건/다이어트 요리에서 보통버터의 대체식품으로코코넛오일을 많이 사용하는데요,실제로 코코넛오일은 중쇄지방산으로몸의 신진대사를 증진하고칼로리 소모를 도와주는 역할을 합니다 :)특히 미란다 커는 하루에 코코넛오일을꼭 한 스푼씩 먹는 것으로도 유명하죠!#코코넛오일다이어트2. 마늘과 양파 1/4개를 넣고 볶아주세요코코넛오일이 적당히 녹으면마늘과 양파 1/4개를 볶아주세요.마늘은 편 모양으로,양파는 적당한 크기로 잘라주시고타지 않도록 약불에 볶아주세요!마늘과 양파가 노릇노릇 한 색을 띨 때까지계속 볶아주시면 됩니다 :)3. 브로콜리를 넣고 볶아주세요어느 정도 마늘과 양파가 브라운 빛을 띠게 되면,불 세기를 중불로 올리고브로콜리를 넣어주세요.브로콜리에 카라멜라이징된 양파와마늘의 향이 입혀지도록 같이 볶아주시면아주 맛있는 브로콜리 볶음이 됩니다!4. 버섯을 한입 크기로 썰어 볶아주세요단단한 브로콜리가 어느 정도 익으면취향에 맞는 버섯을 한 입 크기로잘게 썰어서 재료들과 함께 볶아주세요.저는 세송이 버섯을 사용했지만양송이버섯, 팽이버섯, 표고버섯 등다양한 버섯들을 자유롭게 사용하셔도 됩니다 :)5. 삶은 단호박을 넣고 볶아주세요버섯이 어느 정도 익으면 한 입 크기로 자른 단호박을 넣고 볶아주세요!단호박은 미리 삶아 두셔야 하는 거 잊지 마시고,속 안의 노란 부분을 사용해 주세요.집에 단호박이 없으시다면애호박을 이용하셔도 아주 맛있답니다 :)6. 국민 약콩두유 한 팩을 넣어주세요재료들이 적당히 익으면소금, 후추간을 취향껏 해주신 후국민 약콩두유 한 팩을 넣어주세요.당, 착향료, 안정제, 유화제, 보존제 등의첨가물이 없는 약콩두유는두유 원액 99.93%의 원료로콩의 고소함과 진한 식감을 살려줍니다.또한,65kcal의 저칼로리 제품으로몸매 관리하시고 싶으신 분들을 위한건강한 재료에요 :)7. 모든 재료를 두유와 함께 졸여주면 끝!이제 팬에 있는 모든 재료를약콩두유와 함께 졸여주면고소하고 맛있는 완벽한 다이어트 식단!약콩두유 두부면 파스타가 완성됩니다 :)무첨가 약콩두유와 식이섬유가 풍부한 야채들이다이어트식임에도 불구하고오히려 건강한 에너지를 전달해 줄 거예요.#다이어트식단#270kcal#저칼로리#다이어트#임산부식단집에서도 간단하게 만들 수 있는두유 두부면파스타 레시피!여러분 어떻게 보셨나요?저는 냉장고에 남은 야채들을맛있게 처리하고 싶을 때,이 레시피를 응용해서 사용하곤 하는데요#약콩두유두부면파스타 레시피는코코넛오일과 야채만을 사용해아주아주 가벼우면서도약콩두유와 두부면, 채소를 통해탄수화물과 지방은 피하고,단백질 등의 꼭 필요한 영양소는 놓치지 않는그야말로 가장 완벽한 다이어트 식단이 아닐까요? :-)
[아침식사 대용 음료] 소이밀크/두유 홈카페 레시피 5개
안녕하세요☺️ 국민바이오 에디터입니다.오늘은 식사 대용으로 간단하게 만들 수 있는건강하고 든든한 두유 홈카페 레시피 5개를 알려드리려고 합니다.정신없는 아침,바쁜 점심시간,가벼운 저녁까지가볍게 한 끼를 해결하고 싶으신 분들을 위해가장 맛있고 건강한 레시피로 준비해 보았어요!※두유 홈카페 레시피는 무가당 두유 기준이니,당류 등의 첨가물이 없는 두유를 준비해 주세요 :)1. 메이플 두유라떼달콤 고소 끝판왕 메이플두유라떼메이플 시럽은 꿀로도 대체 가능!✔️ 메이플시럽 1/5컵✔️ 에스프레소 1샷✔️ 큐브얼음 6개✔️ 두유 1팩✔️ 쉐킷쉐킷2. 유자 두유라떼유자과 콩의 건강한 만남!상큼,고소,든든 유자청 두유라떼✔️ 유자청 1/5컵✔️ 큐브얼음 6개✔️ 두유 1팩✔️ 쉐킷쉐킷3. 그린티 두유라떼달콤,쌉쌀한 그린티와 두유의 만남고소함과 건강함이 두 배!✔️ 그린티파우더 1/5컵✔️ 큐브얼음 6개✔️ 두유 1팩✔️ 쉐킷쉐킷4. 아보카도 바나나 두유스무디아보카도와 두유가 만나 고소+든든바나나가 주는 달달함까지!✔️ 아보카도 반알✔️ 바나나 1개✔️ 두유 1팩✔️ 큐브얼음 3개✔️ 믹서기 1분5. 옥수수 두유스무디옥수수의 달달함과 든든함이 그대로! 이거 진짜 맛있어요 :)✔️ 캔옥수수 4 테이블스푼✔️ 메이플시럽 30ml✔️ 두유 1팩✔️ 큐브얼음 3개✔️ 믹서기 1분간단 1분 두유홈카페 레시피,재밌게 보셨나요?모든 재료는 두유 1팩(180ml) 기준이며,재료의 양은 취향에 따라 마음껏 조절해 주시기 바랍니다 :)코로나로 재택이 생활화가 된 요즘,집에서도 간단히 해먹을 수 있는두유홈카페 레시피가 도움이 되셨길 바라며건강하면서도 든든하고 맛있는두유 음료들, 꼭 한번 해 드셔보세요!
[PEOPLE] 취미로 바디프로필찍는 쇼호스트의 건강한 한끼 챙겨먹는 법
* 이 포스팅은 국민바이오 약콩두유/제주나물콩 두유를 직접 경험하신 고객님들의 인터뷰를 바탕으로 제작된 콘텐츠입니다.안녕하세요, 국민바이오 에디터입니다.30대에 접어들면서 유난히 건강과 몸매관리에 관심이 많아진 저!특히 요즘 제 주변에는 바디프로필을 준비하시거나,본인의 날씬한 모습을 기록으로 남겨주시는 분들이 많아계속 운동&다이어트 자극을 받고있는데요!오늘은 그런 저의 로망을 대신 실현해주신 분을 만났습니다.본업인 '쇼호스트'뿐만 아니라 부캐인 '다이어터'를 통해 항상 멋진 모습을 보여주시는 분인데요.라이브커머스 전문 쇼호스트 '이소민'님입니다. Q. 본인소개 부탁드려요A. 안녕하세요, 쇼호스트 이소민입니다.Q. 평소 자기관리에 철저한 것으로 알고있는데, 얼마나 자주 운동을 하시나요?A. 저는 평생을 다이어트+관리를 하며 살아왔어요. 그러다보니 운동은 그냥 습관이 되어버린 것 같아요. 평소 위염에 걸려도 필라테스를 갈만큼 꾸준히 운동을 해요. 다만, 무리한 운동보다는 적당히 꾸준히 하는게 제일 중요한것같아요.Q. 건강함을 유지하려는 이유는 무엇인가요?A. 패션 전문 쇼호스트다보니, fit을 관리하는게 굉장히 중요해요. 일단 제가 입어서 고객님들께 보여드려야하니까요. 그러다보니 촬영이 있는 날에는 뭘 잘 먹지를 않아요. 하지만 아예 안먹으면 너무 어지럽고 에너지가 안나서, 간단한 음료나 간식을 챙겨가곤 해요. 간단한 요기라도 함부로 뭘 먹을 순 없어서, 요즘 촬영 전 가장 자주 먹었던 게 국민바이오 약콩두유 & 제주 나물콩두유였어요.Q. 쇼호스트라는 직업은 간단한 먹거리도 신경쓰게 될 것 같아요.A. 계속 관리를 해주어야하니 당연한것 같아요. 쇼호스트라는 일이 보여지는 직업이기도 하고, 계속 긍정적인 에너지를 갖고가야하니까 먹는거에도 자연스럽게 신경을 쓰게 되더라구요. 안좋은 음식, 자극적인 음식, 인공적인 음식을 먹으면 바로 표가나요. 외적으로든 컨디션적으로든요. 그래서 첨가물이 지나치게 많은 제품들은 피하려고해요. 요즘은 자연스러운 음식이 제일 속이 편하더라구요. 국민바이오 두유를 자주먹게 된 계기도 무첨가 제품이기 때문이었어요.Q. 국민바이오 두유를 간식으로 먹는건가요?A. 평소엔 간식으로 먹고, 스케줄이나 촬영이 있는 날은 특히 체중조절이 필요하기 때문에 한끼 대신으로 챙겨먹고 있어요. 한팩만 먹어도 포만감이 들어서 든든하더라구요. 요즘은 운동하고 배고플 때, 단백질쉐이크 대용으로도 먹고있어요.Q. 기존 약콩두유를 먹어본 적이 있는가.A. 처음이에요. 그래서 처음 제품을 접했을 때, 99% 콩 성분에 무첨가 제품이라길래 성분은 참 좋겠다 싶었는데 맛에 대한 걱정이 컸어요. 몸에 좋은건 보통 쓴 법이니까요. 그런데 먹어보니 콩 자체에서 나온 고소하고 은은한 단맛 덕분애 꽤나 맛있더라구요! 물론 매우 건강한 맛이긴 해요 그래도 저뿐만 아니라 함께 먹어본 샵 스텝분도 거부감 없이 잘 드시던걸요? 바빠서 밥먹을 시간이 없을 때면 스텝분들과 함께 같이 챙겨먹고 있어요.Q. 건강한 삶을 꿈꾸는 분들을 위해 한마디 건강한 삶을 위해 너무 고민할 필요는 없는 것 같아요. 꾸준한 운동, 내 몸을 위해 챙겨먹는 건강한 음식 정도면 충분해요. 너무 거창한것보다 소소하게라도 빨리 시작하는게 가장 중요한것같습니다!
[RECIPE] 선선한 날씨에 딱! 675kcal '두유 옥수수 크림스프' 만들기
안녕하세요, 국민바이오 에디터입니다 :)오늘은 선선해진 날씨에 잘 어울리는따뜻하고 고소한 675칼로리 두유 옥수수 크림스프를 만들어보려고해요오늘도 역시 저희 시리즈 컨셉에 맞게칼로리가 낮으면서도 포만감이 잘 드는 재료들로 구성해한 끼 식사로 충분하면서도맛을 놓치지 않는 레시피로 준비했어요.가볍고 건강하게 속을 채울 수 있는 든든간단 5분 레시피, 지금 시작할게요![필요재료]- 제주나물콩두유 1팩- 스위트콘 100g (작은 캔 기준 1/4캔 정도 준비해주세요!)- 아몬드 8알- 그라나파다노 치즈 50g (크게 한덩이 정도)- 그릭요거트 30g (큰술로 푸욱 세 스푼 정도)- 취향에 따른 토핑 (하몽, 뇨끼, 파스타면 등)[열량 정보]- 675kcal1. 옥수수콘, 아몬드, 제주나물콩 두유를 믹서에 넣고 갈아주세요재료는 늘 그렇듯 간단하고 가볍게!제주나물콩 두유 1팩 기준옥수수 캔 1/4캔, 아몬드 8알을 넣어주세요.식감이 있으신 걸 좋아하시는 분은30초 ~ 1분 정도,건더기가 살짝 보일 정도로 갈아주시고,부드러운 걸 좋아하신다면조금 더 오래 블렌더를 돌려주세요!2. 믹서 안 내용물을 체를 이용해서 한 번 걸러주세요역시 식감이 있는 걸 좋아하신다면,체에 가는 작업은 취향에 따라 생략해 주셔도 됩니다3. 그릭요거트 3스푼과 파르마지안 레지아노 치즈 한 덩이를 넣고 끓여주세요.우유나 생크림 대신 그릭요거트를 넣어주시면고소함과 든든함은 가져가면서 열량 부담은 훨씬 줄일 수 있어요.파르마지아노 레지아노는 저희가 흔히 아는 '파마산 치즈'인데요.짭짤한 고소함과 감칠맛을 더해주는 역할을 해준답니다.파르마지아노 치즈 대신 집에 있는 다른 치즈를 활용하셔도 좋아요.단, 열량이 높고 첨가물이 많은 가공치즈 대신 자연치즈를 사용하시면 더욱 좋겠죠?4. 끓인 스프를 그릇에 옮겨 담고, 취향에 따라 토핑을 올려주세요.에디터의 토핑 선택은 옥수수와 하몽!대표적인 다이어트 식품 옥수수와가공햄, 베이컨보다 훨씬 기름기와 지방 함량이 적은 하몽을 사용해맛은 높이고 열량은 줄여보았어요.매콤한 맛을 좋아하시는 분들은 페퍼론치노를 살짝 뿌려주세요.파슬리, 로즈마리, 후추 등 각종 향신료를 듬뿍 더해주시면 완성! 오늘의 레시피 '제주나물콩두유 옥수수크림 스프'재밌게 보셨나요?따라 하기 쉬운 레시피에맛도, 건강도 챙겨가실 수 있으니다이어트 식단, 건강 식단을 찾고 계신 분이라면 꼭 한번 도전해 보시기 바랍니다 :)
국민바이오 에디터의 삼쩜오끼 공개! 여름 건강 식단 이렇게 먹어봐요 (feat. 다이어트)
안녕하세요!국민바이오입니다오늘은 에디터의 하루 식단을공개하려고 해요.바쁘다 바빠 현대사회에서하루 건강식단으로건강 챙기기,어떤 조합으로 해야할지막막하셨죠?건강한 삶을 꿈꾸는국민바이오의 에디터의아침 점심 저녁 식단으로건강한 하루를 만들어봐요!* 삼쩜오끼는아침, 점심, 저녁에간식을 포함한 식단입니다+ 에디터의 식습관◆ 조금씩 자주 먹어요◆ 빵이나 간식을 좋아해요◆ 담백하고 건강한 맛을 좋아해요에디터의 아침· 샐러리· 감동란 2알· 바나나 하나· 약콩 두유하루를 여는 아침! 가볍게라도 아침을 먹고 시작하면 하루의 흐름이 달라져요.하지만 ‘바쁘다 바빠 현대 사회'의 우리에게 복잡한 아침 식사는 사치! 그래서 에디터는 간단하고 가벼운 ‘클린 식단’을 아침으로 먹어요.샐러리, 계란, 바나나, 약콩두유 조합이에요! 몸도 무겁지 않고 하루를 시작할 열량도 충전할 수 있어 추천해요.에디터의 점심◆ 트러플 버섯 크림 수프◆ 슈림프 오픈 샌드위치점심에 먹을 샐러드나 도시락을 싸서 다닐 수도 있지만 그런 성실함, 가끔은 너무 무겁죠. 그래서 점심 식사는 현대인의 현실을 반영해, 홈메이드 도시락이 아닌 바깥에서 사 먹는 음식으로 소개해드리려고 해요.요즘 에디터가 빠져 있는 점심 식단은 바로 건강 수프와 샌드위치의 조합이에요. 서브웨0에서도 만나볼 수 있는 이 조합은 속도 든든하고 야채도 자연스럽게 섭취할 수 있어 좋더라고요. 또 에어컨 바람에 차가워진 몸을 수프로 데우고, 열기에 지친 몸에 찬 야채의 생기를 불어넣어주는 조합이랄까요?에디터의 간식◆ 두부 스낵◆ 국민 약콩 두유열심히 일하다 보면 배가 고파지잖아요. 그럴때마다 에디터는 간식으로 과자와 두유를 먹곤 해요. 하지만 최근 발견한 사실. 과자에 든 열량과 나트륨, 당분이 만만하게 볼게 아니더라고요. 두유로 +1한 건강 지수, 과자로 낮출 수 없어 찾은 과자는 바로 두부스낵이에요. 씹을 수록 담백하고 고소한 맛! 거기에 두유를 더하면 맛없없(맛 없을 수가 없는) 조합이죠!에디터의 저녁◆ 약콩 수제비밤에 잠깐 비가 와서 흐릿한 날씨에 뜨끈한 수제비 생각이 나서 오늘의 저녁 메뉴는 약콩 수제비가 되었답니다.최근 날이 많이 더워지면서 땀을 많이 흘리면, 나트륨이 부족해서 생기는 ‘저나트륨증’이 나타날 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 적당한 나트륨 섭취는 필요하다는 거! 꿀꿀한 날씨에 나트륨도 챙기고, 맛도 챙길 수 있는 힐링 푸드 ‘약콩 수제비’ 레시피를 공유할게요. 시원한 집에서 먹는 뜨끈한 한 그릇, 완벽한 힐링 푸드예요! 만드는 법1. 중력분 밀가루 110g에약콩 두유 반 팩과식용유 1t를 넣고 반죽해 주세요2. 반죽을 냉장고에서 30분 숙성시켜요3. 배추, 양파, 파를먹기 좋은 크기로 자르고냄비에 한 번 볶아주세요4. 간장 1스푼물 800ml된장 1스푼미림 2스푼을 넣고팔팔 끓여주세요5. 완성!여러분의 픽은 어떤 식사인가요?지금까지 에디터의 하루 식단을보여드렸는데 재밌게 보셨을까요?사실 하루 세끼를건강식으로 먹기는 어렵지만,하루에 한 끼라도영양에 신경 쓴 식사를 하면반걸음이라도건강에 가까워질 거라고 생각해요!모두 그렇게시작하는거죠 ♬더운 여름날즐겁고 건강한 하루를응원합니다에디터의 삼쩜오끼 중제일 구미가 당기는메뉴는 무엇이었나요?댓글로 함께서로의 음식 취향을나눠요 ♬
맛잘알이 알려주는 여름 꿀조합 두유 레시피! 국민약콩두유 200퍼센트 활용법
안녕하세요!국민바이오입니다더위가 기승을 부려앉아만 있어도 힘이 빠지는 요즘이죠그래서 국민바이오가이번에 들려드릴 이야기는이 여름에 즐기기 좋은'두유 꿀조합 레시피'예요그만큼맛있게 건강해지고싶다는 거죠! ♪함께 만나면 더 맛난 조합?혹시 '맛잘알'이신 분, 계신가요?'맛잘알'이란 맛을 잘 아는 사람을 뜻하는 말인데요. 맛잘알 분들은 모두 자신만의 '맛 조합' 하나씩은 가지고 계시더라고요. "이거랑 먹으면 맛있어" "이렇게 먹어야 맛있어" 이런 식으로요!눈치채셨을지 모르겠지만, 국민바이오도 만만치 않은 맛잘알이라는 말씀! 그래서 오늘 여러분께 알려드릴 이야기는 '함께 만나면 더 좋은 조합'이에요. 건강에 좋은 조합과 맛이 좋은 조합, 이렇게 두 가지를 준비해봤어요. 그럼 '건강 조합'부터 확인하러 가볼까요?건강 조합 :파프리카와 두유의 만남...여름이었다... 국민바이오가 찾아낸 '두유 건강 꿀 조합'은, 바로 '파프리카'입니다. 두유와 잘 맞는 음식은 미역, 돼지고기 등 많지만 '여름'에 더 행복하게 즐길 수 있는 식재료를 선택해봤어요. 파프리카와 두유, 어떻게 더 맛있게 즐길 수 있을까요? 두유 마요네즈와 파프리카 스틱! 난이도 하소요 시간 20분재료 파프리카, 두유, 포도씨유, 레몬즙/ 식초, 소금, 설탕●레시피1. 믹서기에 같은 양의두유와 포도씨유를 넣어요!(한 번 드실 양이라면,두유 5스푼, 포도씨유 5스푼이적당해요!)2. 레몬즙 1스푼을 넣어주세요!3. 소금 2꼬집과,설탕을 기호대로 넣고믹서기로 갈아주세요4. 냉장고에 넣어두었다가,세로로 자른 파프리카 스틱과함께 드셔보세요!◆TIP!레몬즙이 없다면향긋한 향이 나는 식초로대체해보세요!두유와 식초도 아주 궁합이 좋답니다맛 조합 :제철 과일과 함께 즐겨요,인도식 (두유) 요구르트!맛잘알 국민 바이오가 이번 여름에 소개해드릴 '맛잘알 두유 꿀조합'은 바로 라씨예요. 라씨는 인도의 건강음료로, 날이 더운 날에 사람들이 일상적으로 즐겨 먹는다고 해요.국민바이오가 이 '라씨'를 소개해드리는 이유는 바로, 라씨는 그냥 만들어 먹어도 맛있지만 여러 과일을 더해 색다른 맛으로 다채롭게 즐길 수 있기 때문이에요! 원래 제철 음식을 먹는 것만큼 보약인 게 없다고 하잖아요. 여름 맛도 챙기고 여름 건강도 챙길 수 있도록, 국민바이오가 두유 라씨 레시피를 소개해드릴게요. 인도 식 요구르트 음료, 라씨! 난이도 하소요 시간 15분재료 두유, 플레인 요구르트, 꿀,얼음, 그리고 제철 과일●레시피1. 믹서기에 두유 한 팩과플레인 요거트 한 통을 넣어주세요2. 기호에 따라 꿀을 넣어주세요(가당 플레인 요거트를 사용하셨다면꿀은 조금만 넣어주세요)3. 얼음을 넣고 갈아주세요3-1. 만약 추가하고 싶은제철 과일이 있다면함께 넣어서 갈아주세요◆TIP!망고, 바나나와 같은 열대 과일혹은 복숭아 같은 여름철 과일을넣어 다채롭게 즐겨 보세요!맛이 두 배면,건강도 두 배!맛잘알 여러분, 이 여름을 부탁해요! 지금까지 여름에 먹으면건강도 맛도 챙길 수 있는여러 가지 조합을 알려드렸는데,도움이 되셨을까요?국민바이오에게는'인생에서 제일 중요한 건,먹는 거야!'하는 생각이끊이질 않는 시간이었답니다앗 혹시, 국민 약콩 두유와 함께 하고 계신,맛잘알 여러분들도 계실까요?맛에 일가견이 있는 분이 계시다면,국민바이오의 인스타를 통해여러분의 맛잘알 조합을공유해 주세요!이 여름을함께 이겨나가요♪
약콩 두유의 맛 평가가 궁금해! 다이어트 두유, 그거 맛있나?
* 약콩 두유 : 약이 되는 콩이라는 의미의 '약콩' 중지방 억제와 몸에 유해한 활성산소 억제,그리고 단백질과 식이섬유가 풍부한 소청자로 만든 두유예요!안녕하세요 국민바이오예요!오늘 함께 알아볼'약콩 두유' 이야기는,바로 맛이에요.이름에도 '약'이 들어가는약콩 두유라건강 이야기를 할 줄 알았는데 놀라셨죠?사실 음료를 선택하는데가장 영향을 많이 미치는 건,'맛'이라고 할 수 있잖아요.우리 다 솔직해져 보자고요!'영양 성분'을 제일 따진다고하고 싶지만,마음 깊은 곳에서는'맛있는 게 제일 좋아'라고외치고 있다고요.그래서 오늘 국민바이오가두유 선배들의 맛 이야기를준비해왔어요.미리 마셔본 사람들은어떻게 느꼈고,어떤 맛이라고 설명하는지,궁금하지 않으신가요?직접 맛보지 않아도,맛본 것처럼약콩 두유의 '맛'을보여드릴게요.씹는 맛이 있어요!약콩 두유는 '씹는 맛'이 있대요. 음료에서 씹는 맛이라니, 조금 생소하시죠? 약콩 두유를 와인잔에 넣고 직접 돌려보신, 눈부신 실험 정신의 두유 선배가 발견하신 것처럼, 콩을 통째로 갈아 만든 약콩 두유에는 '약콩 알갱이'가 미세하게 눈에 띄어요. 이 알갱이가 있는 두유를 오물오물 씹어 마시면 포만감이 2배랍니다. 무언가를 '마셨다'는 느낌보다 '먹었다'는 느낌이 더 강하달까요?남녀노소 좋아하는 그 맛!"나는 초등학생 입맛이야", "나는 어른 입맛이야"하는 말 들어보셨나요? 달고 자극적인 맛을 좋아하는 입맛은 '초등학생 입맛', 삼삼하고 건강한 맛을 좋아하는 입맛은 '어른 입맛'이라고 불리는데요. 두유 선배들의 경험담에 따르면 약콩 두유는 이 모든 입맛을 아우르는 맛인 것 같아요. 아침잠이 많은 아들과 당뇨로 인해 식단 조절을 하는 아버지까지, 모두들 맛있다고 하는 걸 보면 약콩 두유는, '남녀노소 입맛'에 잘 맞는 맛인가 봐요.이게 바로 참-맛!두유 선배들은 '콩물 그 자체' '진짜 두유' '참맛'이라는 반응이 많았어요. 모두 약콩 두유가 원액 두유 99.93프로에 해당하는 진한- 두유이기 때문이죠. 사실 '두유'는 콩으로 만든 우유인 거잖아요? 그동안 마셔왔던 두유를 떠올려보면, '콩'을 생각하기에는 그 연관성이 부족한 맛이 많았던 것 같아요.하지만 약콩 두유는 다르답니다. 서리태, 쥐눈이콩과 같은 약콩의 신품종 '소청자' 그 자체를 마시는 것과 같은 느낌! 콩 그대로의 영양소와 맛을 가지고 있거든요. 고소함의 끝판왕이라고 하면 감이 오실까요?지금까지 두유 선배들의 이야기를 모아 모아,'약콩 두유의 맛'을 보여드렸어요!이 외에도'무가당이라 담백하다''고급 두유 느낌이다'와 같은 후일담도 많았답니다.국민바이오는여러분의 약콩 두유 이야기도궁금해요!댓글로 약콩 두유의 맛에 관한자신만의 이야기를들려주시면 좋을 것 같아요 ♪그럼 오늘도건강한 하루보내시길 바라며저는 글을 마쳐볼게요!모두들 안녕히 가세요 🥛🤍
약콩두유 소이라떼 레시피
소이 라떼? 그게 뭔데! 국민약콩두유가 알려주는 건강 레시피건강한 삶을 꿈꾸고 계신가요?국민바이오가 도와드릴게요!먼저, 소이 라떼 어떠세요?인사드립니다. 국민바이오입니다!아 참 저희가 조금 낯설으실 수도 있겠네요. 다시 인사드립니다. 저희는 건강한 삶을 꿈꾸는 사람들을 돕는 곳, 국민바이오입니다건강한 콩으로 두유를 만들어요최근 건강과 채식을 위한 한 걸음으로 '두유'에 대한 관심이 높아졌어요."우유를 먹으면 소화가 안 돼"" 우유보다 더 풍부한 영양분을 가진 음료는 없을까?" 이 모든 질문에 대한 하나의 해답으로 국민바이오는 두유를 찾았어요. ‘건강한 약콩’으로 만든 두유를요.약콩이 뭐약?검은콩, 강낭콩이면 몰라도, 약콩은 처음 들어 보셨죠? ‘쥐눈이콩’이라고도 불리는 약콩은 '약이 되는 콩'이라는 의미래요. 약으로 쓰일 만큼 건강한 영양분을 가졌다고 해서 붙여진 이름이라고요. 불포화지방산 성분인 리놀렌산이 풍부하고 안토시아닌 함유량이 일반 대두보다 16배나 많은 '프리미엄 콩'이랍니다! 국민바이오는 그중에서도 신품종인 ‘소청자’를 연구해, 맛있고 건강한 두유로 완성했어요!두유를 활용한 레시피를 소개해드릴게요건강에 좋은 건, 입에는 쓰다는 말이 있어요. 하지만 국민바이오는 그 말을 믿지 않아요. 세상엔 건강하고 맛도 있는 다양한 레시피가 많은 걸 알고 있거든요!국민바이오와 함께 ‘보다 건강한, 모두의 내일’을 위한 건강 레시피를 고민해 봐요. 약콩 두유, 얼마나 다채롭게 변신할까요?약콩 두유 레시피를 소개하는 국민바이오의 인스타예요! 하루 약콩 한 잔, 소이 라떼 #든든한 #고소한 #건강한 해가 쨍쨍, 무더운 여름이면 얼음 동동 띄운 아이스 라떼가 새록새록 생각나기 마련이죠. 그래서 오늘은 달콤하고 고소한 음료 레시피를 준비했어요. 이번에 함께 만들어 볼 소이 라떼는 우유 대신 '두유'를 넣은 라떼예요. '두유 라떼'라고 불러도 되지만, '쏘이- 라떼'하는 발음이 귀여우니 이번에는 '소이 라떼'라고 부르기로 합시다.준비물시작이 반! 다음의 재료들을 준비해 주세요.● 있어야 해요 약콩 두유, 맛있게 내린 에스프레소 2 샷 ◆ ️️ 없어도 돼요 ️ 얼음 ■ 취향 대로! ️ 달콤한 시럽소이 라떼, 이렇게 만들어요한 걸음. 달콤한 시럽을 먼저 넣어요! 달콤한 시럽을 먼저 컵에 넣어 주세요. 20~30mL 면 충분하답니다. 저희는 몸에도 좋고 맛도 좋은 약콩 두유와 잘 어울리는 '메이플 시럽'을 넣었어요. 약콩 두유의 고소한 맛을 더 느끼고 싶다면, 과감히 생략하고 담백하게 즐겨도 좋아요!두 걸음. 달그락달그락 얼음을 넣어요. 여름 음료에 '얼음'이 빠질 수 없죠! 잔의 3분의 2 지점까지 얼음을 채워주세요. 국민바이오는 제각기 모양의 돌얼음을 사용했어요.세 걸음. 약콩 두유를 채워 주세요. '약콩 두유'를 얼음이 잠길 정도로만 채워주세요. 두유의 색이 정말 진하죠? 국산콩을 100% 통째로 갈아 넣은 99.93% 원액 두유라는 증거랍니다.네 걸음. 에스프레소 샷을 부어주세요. 제일 재미있는 단계예요. 두유와 에스프레소가 섞이며 생긴 멋진 무늬를 감상할 수 있거든요. 에스프레소는 캡슐 커피 혹은 진하게 탄 봉지 커피로도 대체해도 좋아요. 연하게 즐기고 싶으신 분께는 1샷(30mL), 진하게 즐기고 싶으신 분께는 2샷(60mL)를 추천드려요.도착. 잘 저어 드셔주세요! 극강의 고소함을 자랑하는 소이 라떼가 완성됐어요. 이제, 잘 저어서 드시기만 하면 된답니다!영상으로 한 번 더 확인할까요?건강을 위한 길, 어렵지 않아요 무더위를 식혀줄 '소이 라떼' 만들기. 어렵지 않죠? 앞으로도 국민바이오는 여러분과 함께 건강하고 다양한 레시피를 만들어나가려고 해요. 맛있는 건 나눌수록 좋으니까요. 국민바이오의 약콩 두유와 함께 건강한 라이프를 즐겨요. 다음엔 어떤 레시피로 찾아올까요?↓ 약콩 두유 성분표 확인하기!
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